Блог
Войти
Светланка
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Светланка
02.09.2018 10:55
Нототения с перловкой и овощами
Калорийность -
83.8 кКал
; белки -
5.8 г
; жиры -
3.6 г
; углеводы -
7.2 г
на
100 г
.
Ингредиенты
Нототения на пару
70 г
перловка
70 г
капуста с сельдереем
150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления:
1 ч
Описание
белок + овощи + медленные углеводы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
промойте и поставить вариться перловую крупу
почистите рыбу и приготовьте ее в пароварке
Шаг 2.
приготовьте овощной гарнир или салат
сегодня предлагаю тушеную капусту с сельдереем
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции
% от РСП
Калории
83.8 кКал
4.98%
Белки
5.8 г
7.63%
Жиры
3.6 г
6.43%
Углеводы
7.2 г
3.29%
Пищевые волокна
1.6 г
8%
Вода
81.6 г
3.59%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
18.6%
b-car
17.1%
В1
3.3%
B2
2.8%
Холин
0.3%
B5
2%
B6
7.5%
B9
2.7%
B12
30.4%
C
10.7%
D
57%
E
3.5%
H
0.2%
вит.К
11%
PP
7.2%
Калий
7.5%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
5.2%
Na
10.4%
P
10.2%
Cl
7.9%
Fe
4.5%
I
4.9%
Co
59.5%
Mn
6.4%
Cu
9.1%
Mo
5.3%
Se
0.1%
F
4.4%
Cr
39.8%
Zn
3.6%
1
5
Анастасия
05.09.2018 16:19
А что это за рыба такая? Первый раз такое название увидела, где продается? Похожа на минтай???
Светланка
05.09.2018 23:15
Анастасия
, рыба мне нравится, в ней если по составу посмотрите много полезного и калорий не много )) я покупала в заморозке... как там в рекламе говорят - спрашивайте в магазинах города ))
Irina Jegorova
06.09.2018 13:20
У Вас кроме капусты и сельдерея я вижу на фото и кукурузу и перец и ещё что-то?
Светланка
06.09.2018 23:31
Irina Jegorova
, да. я вообще люблю всякие овощные гарниры! думаю в таком сочетании "белок" + овощи + каши = вкусное и отличное блюдо для ужина
Светланка
06.09.2018 23:31
Irina Jegorova
, или это к тому, что хочется полный рецепт из овощей?
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Лучшие рационы
Алла
2024-05-06
Калорийность:
1239 кКал
Витамины и минералы:
88%
Танюра
2024-05-06
Калорийность:
1260 кКал
Витамины и минералы:
88%
Ольга
2024-05-04
Калорийность:
1453 кКал
Витамины и минералы:
100%
Интересные блоги
Ли
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
7
85
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
3
82
Ирина Макс
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
7
61
Анна
06-05-2024
Дневник питания за 05.05.2024
Краснодар🌞Если вы когда-нибудь были в Краснодаре, ...
10
53
Новые рецепты
Гречка ксюш и илюш
Автор
Ксения ККК
198.8
5.4
8.9
24.3
6
0
0
Топинг илюши к сырникам
Автор
Ксения ККК
310.4
6.7
23.5
19.4
3
0
0
Куличи творожные с цукатами
Автор
Ольга
254.8
10.7
9
33.1
2
4
0