Irina Jegorova
26.08.2018 10:25
Мой дневник. Знаю, знаю - много белков, но такая вкусная запеканка получилась и .. ничего больше не готовила - уходила в ночную смену.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
моя пшенная каша
285
240.3 8.3 2 47.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
19
125.6 0.2 13.8 0.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
244
338.2 44.9 17.6 0
Лаваш эст.
65
150.8 5.4 0.3 31.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с творогом, стевией и ч.смородиной
168
174.2 21.3 2.4 16.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с творогом, стевией и ч.смородиной
182
188.7 23.1 2.5 17.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina Jegorova
24.08.2018 12:59
Мой отчёт по питанию. После дней рождения надо приходить в ному.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт ALMA с печеным яблоком
380
269.8 11.4 8 38
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефирный продукт SKYR
300
129 10.2 3 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Помидор (томат), парниковый
145
20.3 0.9 0 4.2
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Подливка, куриная, консервированная, готовая к употреблению
100
79 1.9 5.7 5.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
320
150.4 1.3 1 33
Суп картофельный с мясными фрикадельками
100
57.6 3.3 2.2 6.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
187
155.2 5.8 0.4 34.7
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Куриный окорочок (Тушение)
100
172.1 19.8 10.2 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina Jegorova
27.07.2018 12:38
Меню рабочего дня. Как-то всё хаотично получилось.)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог эст
130
140.4 13 7.8 3.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
236
33 1.4 0 6.8
Огуречник, сырой
110
23.1 2 0.8 3.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
70
155.4 12.7 7.3 9.7
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое MIO DELIZZI с клубничным соусом
100
164 1.2 8 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 2 категории (Варка)
250
311.8 47.2 13.5 0
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Оливки. Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Сорбет на палочке
120
117.6 0.4 0 28.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina Jegorova
27.07.2018 12:35
Мой дневник питания. Хорошо, что надо было в ночную смену - не успела много съесть.)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
216
327.9 27.4 23.6 1.5
Помидор (томат), парниковый
290
40.6 1.7 0 8.4
Сепик
32
77.4 2.5 0.8 14.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с курицей, по 1-82
100
137 5.7 9.9 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 2 категории (Варка)
129
160.9 24.3 7 0
Суп грибной
360
93.6 4.7 6.5 4.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
360
93.6 4.7 6.5 4.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
360
93.6 4.7 6.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina Jegorova
10.07.2018 12:19
Мой дневник питания. Целый день ходила по делам, вечером наелась овощей)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
16
143.8 0 16 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
170
258.1 21.6 18.6 1.2
Детские сосиски RAKVERE
124
274 17.4 21.1 3.7
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 5.5
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
80
122.4 16 6.5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
517
396 8.8 25.3 35.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
HORMEL ALWAYS TENDER, свинина, филе с ароматом терияки.
200
238 36.4 6.1 9.3
Кабачок (Запекание)
300
44.6 1.7 0.8 7.5
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
300
38.2 1.8 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina Jegorova
08.07.2018 13:07
Публикую свой дневник за вчерашний день. Вот как-то так...Плюс ещё 5 часов мыла окно: оно у меня от пола до потолка и почти 6 метров в длину. Потом вешала 11 метров занавесок. И в зал не надо ходить.)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
моя пшенная каша
70
59 2 0.5 11.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб FARMI
35
85.4 2.3 0.4 18.3
Килька балтийская пряного посола, весенне-летней заготовки
35
49.3 5.3 3.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб FARMI
30
73.2 2 0.3 15.7
Килька балтийская пряного посола, весенне-летней заготовки
35
49.3 5.3 3.1 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
139
146.2 30.5 2.5 0.6
Помидор (томат), парниковый
350
49 2.1 0 10.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
310
223.7 6 1.1 47.5
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 8.7
Сыр Бри
92
267.7 19.3 21.2 0
Хлеб FARMI
31
75.6 2 0.3 16.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
250
180.4 4.8 0.9 38.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Irina Jegorova
03.04.2018 12:06
Публикую дневник питания за вчерашний день. Целый день бегала по делам. Но взяла с собой воду и грушу, чтобы потом дома не наесться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сепик
30
72 2 0 13
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
87
54 2 3 4
Творог нежирный 0,6%
150
162 22 6 3
Ветчина (Viru sink)
60
59 9 1 1
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Груша
210
98 0 0 21
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
салат с китайской капустой и фасолью
170
74 3 2 7
Окунь запеченный, по 1-374
330
339 22 15 27
Молоко 3,2%
130
76 3 4 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая Фета Сыр
40
73 5 4 2
Овощи
270
83 6 0 13
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
288
123 2 0 23
Кефир 2,5% жирности
365
193 10 9 14
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
165
77 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina Jegorova
30.03.2018 20:07
Публикую дневник питания.Уже восемь вечера, а я чего-то маловато наела(дел было много, забыла поесть). Как бы на ночь не наесться...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка
72
84 6 2 8
Сепик
34
82 2 0 15
Лосось атлантический (семга)
54
82 10 4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свекла и картошка
100
64 2 0 13
Сельдь атлантическая среднесоленая
110
159 18 9 0
Сорбет Лимонно-Лаймовый
150
195 0 0 46
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, ножки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
140
246 40 9 0
Зеленый Горошек
97
41 3 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina Jegorova
29.03.2018 11:29
Публикую пока только завтрак. Доедаю кашу. И...никак не могу без кофе. В молодости пила чашками. Сейчас только одну-две из-за давления. А сколько пьёте вы, дорогие форумчане?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
моя пшенная каша
120
101 3 0 19
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
100
62 2 3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina Jegorova
26.03.2018 17:59
Не знаю, можно ли сюда об этом писать. Но...Сижу, читаю и плачу. Какое горе в Кемерово!!! Сколько детей погибло... 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ