Дневник питания за 02.05.2022

Наконец домучила вчера свою клетчатку сибирскую и опробовала на вкус инулин. Долго выбирала между им, псилиумом и клетчаткой какао. Инулин победил исключительно из-за моего хорошего впечатления после влияния на ребенка детских кашек с ним, они нас спасали когда проблемы были у первенца. Эффект будет понятен не скоро, зато на вкус прекрасно! Словно сахарную пудру в воде растворила и выпила, учитывая мою постоянную проблему набора клетчатки выглядит как отличный вариант. Продукт содержит в себе 88% пищевых волокон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	10	36.9	2.2	3.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	36	21.6	1	1.2	1.7
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Cini Minis Безбашенные Квадры [Nestle]	22	92	1.3	2.2	16.1
Груша	92	43.2	0.4	0.3	9.5
Итого	200	212	5	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное	60	125.4	15.2	6.7	0
Свекольник суп	210	126.2	8.2	6.1	9.7
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	6	14.1	0.5	0	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	15	16.8	0.3	0.1	3.3
Итого	323	353	25	15	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	28	16.8	0.8	0.9	1.3
Пирог типо хачапури	91	169	15	6.2	12.6
Итого	119	185	15	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	27	74.8	2.5	0.3	15.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	15	24.8	4.7	0.5	0
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	15	37.9	3.9	2.4	0
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара]	10	16	0.2	1.5	0.3
Кетчуп	8	8.1	0.1	0	2.2
Морковь по-корейски	25	21.1	0.3	0.9	2.8
Итого	130	186	11	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cini Minis Безбашенные Квадры [Nestle]	15	62.7	0.9	1.5	11
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Пирог типо хачапури	45	83.6	7.4	3.1	6.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	11	28.8	2.4	2.1	0
Лобио	110	99.8	4.5	2.3	12.5
Итого	216	295	16	10	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	1	0	0	0	0
Инулин [Evolution Food]	5	1.6	0	0	0.4
Итого	6	1	0	0	0
Итого за день	994	1236	74	45	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тучка 02.05.2022 23:29

я тоже ем, вернее пью с кефиром, клетчатку сибирскую - супер черника. Ложку клетчатки в 200 гр кефира размешиваю, даю постоять минут 10 и съедаю это. Не знаю, правильно я делаю или нет, но на вкус вполне прилично. Правда это у меня не каждый день, поэтому не надоело.