Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
Киви |
27
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
Итого | 922 | 368 | 34 | 18 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
Итого | 359 | 253 | 9 | 19 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шиповник (Варка без слива) |
210
|
212.1 | 3.3 | 1.4 | 43.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
Шпинат |
110
|
25.3 | 3.2 | 0.3 | 2.2 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 464 | 398 | 19 | 12 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
15
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Брокколи |
45
|
15.3 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 988 | 148 | 15 | 1 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
Итого | 359 | 192 | 6 | 7 | 23 |
Итого за день | 3092 | 1361 | 85 | 58 | 112 |
Марина 987 написал:
Да и минимум белка ,он говорит ,надо 50г .
Много интересного! И самое главное, как Вы сами в комментарии говорили, что гр. белка нужно "умножать не на текущий вес, а на свой нормальный".
Оказывается, многие этого не знали...