Наталья Ко

09.06.2017 07:01

Дневник питания и тренировок за 08.06.2017

12 дней на подсчете калорий и До этого 7 дней не ела вечерами просто. За те 7 дней ушло 2 кг (может воды, конечно). Но за эти 12 дней подсчетов, не ушло ничего, и размеры не уменьшились. С подсчетом калорий начала делать гимнастику дома и обертывания - Пока не вижу результатов...Ни разу сколько садилась на диеты не могла похудеть Печально

Лишнее у меня на бедрах в основном (целлюлит есть), и немного бочки. Рост 169, вес 62 кг. ОБ 98, ОТ 67. Хочу 58-59 кг/! Стремлюсь к идеальному весу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48	100	275	10.6	17.9	17.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5	28.3	0.1	3.1	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	26	120.4	0.7	6.7	14.2
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	100	41.7	0.2	0.1	10.8
Итого	231	465.4	11.6	27.7	42.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	126	2.1	0.4	27.8
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Бифидок 2,5% [Ядринмолоко]	450	225	12.6	11.3	18
Итого	980	596.1	28.2	20.7	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Куриные [Савос]	200	302	18	14	40
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	100	25	1.1	0.2	5.2
Итого	300	327	19.1	14.2	45.2
Итого за день	2511	1388.5	59	62.6	166.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.06.2017 07:10

ВАУ!!! Красота! Супер! Хорошо

Олько 09.06.2017 07:12

фотография не информативна.
1. все скрыто платьем, волосами, рукой (держащей телефон)
2. черное платье на черном фоне. Попу вообще не видно.
Из того что видно: колени и щиколотки стройные, руки до локтя худые. Все)))
Пуза и целлюлита не видно.)))

Ольга Прокопенко 09.06.2017 07:25

Олько, вот и я о том. Человек отлично выглядит, но зачем-то истязает себя диетами, когда надо всего лишь наладить правильное питание, а спортом, кажется, девушка и так занимается. Сомневаюсь, что с такими ножками на бёдрах есть целлюлит, о котором стоит говорить, скорее всего так, вторичный половой признак, не более того. В общем, хороша девушка, только фигнёй по поводу своей внешности страдает)))))

Олько 09.06.2017 07:26

Наталья Ко написал:
Но за эти 12 дней подсчетов, не ушло ничего, и размеры не уменьшились

1) а вы реально думаете, что можно прям так пару-тройку килограмм жира за две недели скинуть?

Наталья Ко написал:
За те 7 дней ушло 2 кг (может воды, конечно).

2) да, это вода. 2кг жира за неделю не испаряются.
3) Если вы рассчитываете на быстрый результат, то ПП не вариант, проще слабительного принять.
----------------
Чем меньше вес, тем тяжелее уходят последние килограммы, а у вас вес вообще в пределах нормы, поэтому организм просто так их не отдаст.

Более того, эти 5-6 кг - чисто эстетические хотелки. И возможно похудев, желаемого вы не достигните: целлюлит от веса не зависит (и у тощих 20 летних бывает целлюлит)
Может вы пойдете в спортзал, будете весить те же 65, но в зеркале это будет выглядеть совсем иначе.
-------------------------
Вы не обижайтесь только, я может жестковато обращаюсь. Извини!

Но лучше вы сейчас поймете, что легко не будет, чем потом разочаровываться, когда вес не будет снижаться или даже расти (это кстати нормально).

Наталья Ко 09.06.2017 07:29

Девочки, удалю фотку, и правда не информативная она, не видно моих "проблем" Сумашествие

На выходных сфоткаюсь и покажу все )))), сейчас не нашла никакой фото другой. Ольга Прокопенко, Олько,
Спортом я не занимаюсь, я его ненавижу!! Лопну от смеха!

А прикол еще в том, что у меня муж спортсмен и постоянно тюкает, что я им не занимаюсь, отступился уже...
Из за целлюлита шорты не ношу.

Наталья Ко 09.06.2017 07:37

Олько,

а вы реально думаете, что можно прям так пару-тройку килограмм жира за две недели скинуть?

да нет, конечно, но хотелось бы Хихикаю

Я знаю, что чем меньше вес, тем сложнее уходит. У меня вообще никогда не уходит. Но калории не считала ни разу. Сидела на кремлевке, на гречке, в теле легкость, а результата нуль. Попробую этот вариант еще )

Ольга Прокопенко 09.06.2017 08:15

Наталья Ко,

Наталья Ко написал:
Попробую этот вариант еще )

Этот вариант пробовать не надо, потому что это не вариант, это разумный подход к питанию, которому надо следовать всю жизнь, а вот эти варианты

Наталья Ко написал:
Сидела на кремлевке, на гречке, в теле легкость, а результата нуль

лучше забыть, а послушать мужа и заняться спортом. Что значит ненавижу? Как можно испытывать столь сильные эмоции по поводу элементарных физических нагрузок для пользы красоты и здоровья? Ненавидеть можно врага или болезнь, но никак не спорт. Попробуйте отнестись к нему попроще и снизойти до его присутствия в жизни))))

Люба 09.06.2017 08:35

Наташенька, мне кажется (фотку не видела, наверно вы ее уже убрали), что при росте 169 и весе в 62кг, не надо стараться худеть! Если вас беспокоит целлюлит (или что вы еще там у себя нашли), то это корректируется в спортзале и всякими косметическими процедурами. Ну, вот честно.

Татьяна Калашникова 09.06.2017 08:37

Люба Гальченко, Полностью согласна, видела фото, ничего лишнего там нет, очень даже хорошая фигурка

Люба 09.06.2017 08:38

Ой, не увидела, что вы спорт не любите... но тут без упражнений - никак. выбирайте или ненавистный целлюлит, либо ненавистные упражнения.

AmyFarrahFowler 09.06.2017 08:47

С небольшого веса сложно худеть. Вес очень медленно уходит. Продолжайте и результат обязательно будет.

Олько 09.06.2017 08:48

Ольга Прокопенко, только хотела про спорт написать))

Наталья Ко, вы меня спрашивали, не втягиваю ли я живот на фото. Не втягиваю, и это не потому что я худая...
Полно стройных девушек с выпирающим животиком. В животе внутренние органы, кишки с какашкми (пардон), надо как-то это дело поддерживать, на одной худобе не получится.

Я спорт тоже не очень люблю. Но если выбирать "меньшее из зол": я предпочту чуть-чуть "пострадать" в зале, зато носить обтягивающую одежду, не переживая, что надо втягивать живот (особенно на праздничных застольях)

Наталья Ко 09.06.2017 09:23

AmyFarrahFowler, спасибо Дарю цветочек

Наталья Ко 09.06.2017 09:24

Люба Гальченко, Спорт не люблю, но им все равно занимаюсь! Широкая улыбка

Наталья Ко 09.06.2017 09:28

Олько, Про живот я у Вас просто спросила, для интереса Подмигиваю

. У меня тоже не выпирает, но я с детства как то всегда живот стараюсь напрячь и втянуть.Привычка уже.

Юлия 09.06.2017 09:31

Наталья Ко написал:
Спортом я не занимаюсь, я его ненавижу!!

кроме спорта есть много разных способов подтянуть форму тельца. Танцы - особенно ритмичные. кто не любит танцевать? у нас девочки, которые ходят на стриппластику такие животики демонстрируют. йога - восхитительное время препровождении в медитации и никто не видел толстых йогов )))
и еще есть дивный спорт - висеть на простынях. не знаю как называется, но там так накачиваются телеса, очень ложно красиво, и, если верить занимающимся - неземное удовольствие )))

Наталья Ко 09.06.2017 09:31

Ольга Прокопенко,

Что значит ненавижу? Как можно испытывать столь сильные эмоции по поводу элементарных физических нагрузок для пользы красоты и здоровья? Ненавидеть можно врага или болезнь, но никак не спорт. Попробуйте отнестись к нему попроще и снизойти до его присутствия в жизни))))

Элементарными физ. нагрузками я занимаюсь. То чем я занималась, это был тяжелейший труд, что и вызвало жесткий негатив к спорту.

Юлия 09.06.2017 09:32

Наталья Ко 09.06.2017 09:37

Алла Лихачева, повторюсь... Элементарными физ. нагрузками я занимаюсь С улыбкой

. То чем я занималась, это был тяжелейший труд, что и вызвало жесткий негатив к спорту.
Для меня спорт все же нормальный -это времяпровождения в зале минимум 3-4 раза в неделю часа по 3.
У нас просто у всех разные понятие спорта. Кому то и йога спорт и танцы живота. Для меня это не спорт,а так-хобби)

Ольга Прокопенко 09.06.2017 09:38

Наталья Ко, так и не надо тяжко заниматься до отвращения, найдите себе умеренную нагрузку в удовольствие, тем более, что спортивный опыт есть и на фигуре он прекрасно отразился))))

Юлия 09.06.2017 10:57

Наталья Ко,
оказывается, что все, кроме тяжелого спорта - фигня не стоящая внимания и вы крутая спортсменка. 3 часа в зале - это , конечно, на хобби ) вы культуристка с целлюлитом)
А я по наивности предложила вам приятные способы поддержания тела в форме. , не подумала, что вы зашли сюда рисануться крутостью? я так поняла вы и фотку свою выставляли, чтобы собрать комплиментов для дешевого самоутверждения?

Ольга Прокопенко 09.06.2017 11:05

Наталья Ко 09.06.2017 11:20

Алла Лихачева, Я не спортсменка -100 раз уже написала С улыбкой

, и никогда ею не была . Мне писали тренера тяжелейшие программы, которые я не вывезла, после чего появилось отвращение к спорту, гантелям и т.д
А вот обзываться и насмехаться

вы культуристка с целлюлитом)
А я по наивности предложила вам приятные способы поддержания тела в форме. , не подумала, что вы зашли сюда рисануться крутостью?

с вашей стороны очень некрасиво. Если у Вас вес под 100 кг не нужно быть такой злой и завистливой! Говорят, чем больше вес -тем добрее!

Ольга Прокопенко, именно, нужна была разумная мера.

Наталья Ко 09.06.2017 11:25

Алла Лихачева,

я так поняла вы и фотку свою выставляли, чтобы собрать комплиментов для дешевого самоутверждения?

Некоторые сбрасывают лишний вес, а некоторые стремятся к идеальной фигуре, сбрасывая несколько кило. Смотрите не подавитесь собственным ядом, жаль в базе нет такого продукта Лопну от смеха!

Татьяна Калашникова 09.06.2017 11:29

Наталья Ко написал:
Смотрите не подавитесь собственным ядом, жаль в базе нет такого продукта

Да, он бы многим здесь не помешал бы...

Ольга Прокопенко 09.06.2017 11:29

Олько 09.06.2017 11:33

Наталья Ко написал:
Для меня спорт все же нормальный -это времяпровождения в зале минимум 3-4 раза в неделю часа по 3.

это не нормальный для вас.
Был бы нормальный, вы бы такую нелюбовь к спорту не испытывали.

Ну и может я что-то не правильно делаю, но я не знаю, что можно 3 часа в зале делать...

Наталья Ко 09.06.2017 11:41

Олько, да не нормальный, но он действенный и отражается на фигуре.!
А на йогу ходить, что чая попить. Ходят у меня 2 коллеги 2 года на йогу, никаких изменений в фигуре абсолютно. Так, для успокоения души и тела). Я ж говорю-не спорт , а хобби)

Олько 09.06.2017 11:46

Наталья Ко,

Наталья Ко написал:
ак, для успокоения души

я несколько лет занимаюсь йогой. ушла плакать...

Наталья Ко 09.06.2017 11:50

Олько, Ну вот реально не видела никого, у кого были бы заметны изменения в фигуре после длительного занятия йогой. Если брать ее отдельно, и больше никаких тренировок.

Lesya 09.06.2017 12:07

У меня тоже такой вопрос волнует. На подсчете калорий уже 3 недели. Похудела на 3 кг. Объемы почти те же, на весах "-" . Отказалась от жареного ,жирного,не ем на ночь. Сладости позволяю себе иногда на завтрак.Много овощей и воды больше 2 л. физ.нагрузка средняя. Урезала количество калорий в 2 раза. А почему так медленно уходит вес не знаю. Вода как раз уходит в первые дни и то при почти голодании. Голодной себя никогда не чувствовала. Может уходит сначала внутренний жир? О, да, легкость чувствую и кожа улучшилась.))) Но я не сдамся, Иду до победного финиша, до своих 60 кг. И вам этого желаю, дойти до своих 58 кг.

Наталья Ко 09.06.2017 12:19

Lesya Lesya, Cпасибо, и Вам удачи , не сорваться и дойти до цели!! Я тоже не ем на ночь, стараюсь кушать за 3-4 часа до сна. Жирное не ем, жареное слегка с добавлением водички. Например, котлетки начала жарить и добавила воды, дальше в воде тушатся. Сладкое раз в неделю до 12 часов могу позволить, чтоб входил в коридор.

Lesya 09.06.2017 12:21

Наталья Ко, от того что живот постоянно в напряжении (вы его втягиваете) мышцы уже тренируются от этого, тем более с детства напрягаете живот...

Lesya 09.06.2017 12:35

Наталья Ко, я почему не ем жареное? Потому что у меня нет сковородки, которая жарила бы без масла. Всегда надо хоть капельку масла налить. В чайной ложке 45 кКал. и это 100% жир. Я даже отказалась от своих любимых кабачков жаренных в кляре на масле. Теперь кабачки только запеченные в духовке вместе с грудкой или другими овощами. А котлетки я готовлю на пару. Рыбу в фольге в своем соку в духовке.

Юлия 09.06.2017 17:51

Наталья Ко, вы пожелали мне подавиться ядом )))
вы считаете, что проявили блеск остроумия обхамив человека, который принял ваше самолюбования за просьбу о помощи?
а потом понял, что вы неискренни, так как под одним постом вы написали кучу противоречащей о себе информации?
Мое же вам пожелание - Ищите мира, любви и гармонии в себе и все у вас сложится и будет вам счастье.

НеОна 11.06.2017 15:30

Наталья Ко, Целлюлит - это не ожирение, как ошибочно считают многие...целлюлит-это структурное изменение подкожно-жирового слоя, нарушающее микроциркуляцию и лимфатический отток, причиной которого является изменения гормонального фона, если целлюлит носит выраженный характер, имеет явную отечность и болезненность при надавливании, то следует как минимум пройти обследование у дерматолога, а также у эндокринолога относительно уровня половых гормонов, работы щитовидной и поджелудочной железы.... Медсестричка