Дневник питания и тренировок за 04.02.2021

Не влезла порция орешков (((( хнык хнык, завтра обязательно оставлю для неё местечко.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	24	66	2.2	0.3	12.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Форель радужная, разведенная на ферме	60	84.6	12	3.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	100	204	28.6	8.2	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	74.6	5.6	5.6	0
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	25	125	2	7.6	12.1
Итого	841	844	68	40	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	160	276.8	44.3	9.7	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Сельдерей	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	40	32.8	3.3	1.6	1
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	7	24.8	0.7	0	5.5
Вода	350	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1143	562	58	22	30
Итого за день	2767	1740	145	88	81