Elena
08.01.2021 19:58
Дневник питания за 08.01.2021
Сегодня, что б не выйти за пределы калоража, пришлось отказать от
моего любимого десерта дня ((( кусочка шоколада, по этому весь день
не покидает чувство, что чего-то хочется... в общем лучше б для
него местечко оставила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей |
350
|
114.8 | 8.4 | 5.6 | 7.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
110
|
302.6 | 9.4 | 7.8 | 48.6 |
| Итого | 960 | 417 | 17 | 13 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Масло Вечерней Примулы [Solgar] |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 3 | 30 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
320
|
553.6 | 88.7 | 19.3 | 0 |
| Итого | 820 | 553 | 88 | 19 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 165 | 63 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
90
|
238.5 | 12.8 | 19.3 | 3.5 |
| Итого | 1128 | 529 | 19 | 40 | 22 |
| Итого за день | 3096 | 1715 | 131 | 87 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
