Elena
04.09.2020 22:38
Дневник питания и тренировок за 04.09.2020
Простыла... по этому соблюдать какое-то пп нет желания, удивительно
что руки дотягиваются вписывать то что съедено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
170
|
261.8 | 18 | 19.8 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
20
|
52.6 | 2.9 | 3.2 | 2.8 |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1535 | 720 | 30 | 32 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
240
|
321.6 | 35 | 18.4 | 4.3 |
| Торт слоеный |
20
|
108.4 | 1.7 | 7.5 | 8.4 |
| Инжир |
40
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 300 | 451 | 37 | 26 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 25 | 148 | 4 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое крем чиз |
50
|
168.3 | 2.4 | 12.7 | 11.3 |
| Печень куриная (Жарка) |
246
|
259.5 | 44.2 | 8.4 | 1.8 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 481 | 47 | 21 | 25 |
| Итого за день | 2756 | 1802 | 119 | 91 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Норм я так находила по квартире 8км за день, ещё и простывшая. А с
утра ели отодрала себя от кровати.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 10000 кол
1
2
Лариса Брусенцева
05.09.2020 04:40
Вот что значит система работает. Взвесить и записать-- наше все.
Сегодня не поленилась спросить в кафе вес сырника и сметаны, и на
душе спокойно.
Elena
05.09.2020 12:54
Лариса
Брусенцева, точно!
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Лучшие рационы
