Дневник питания и тренировок за 09.07.2017

После отпуска в 10 дней не вписалась в коридоры ))))))))))))))))) но как ни странно, в отпуске не поправилась ))) это радует. Все-таки МЗР приучает к дисциплине ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком 1 чашка (с 2 ложк сахара)	250	97.5	1.3	0.8	21.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	84	133.3	10.8	9.8	0.6
Вафельная Конфета Коровка [Рот Фронт]	25	140	1.3	8.5	14.3
Итого	359	370.8	13.3	19	36.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Пюре картофельное	150	168	4.1	8.9	19.4
Колбаса вареная, докторская	51	131.1	6.5	11.3	0.8
Икра из Кабачков [Юнона]	67	60.3	0	4.7	4.7
кофе с молоком 1 чашка (с 2 ложк сахара)	250	97.5	1.3	0.8	21.3
Итого	668	456.9	11.8	25.6	46.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
ирландский кофе smile 250 мл	1	79.5	1.9	2.1	13.6
конфеты импульс	32	147.2	1.2	8	17.6
Итого	233	282.7	3.3	10.1	45.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	75	84	2	4.4	9.7
Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде	74	171.7	18.2	10.4	0
Икра из Кабачков [Юнона]	74	66.6	0	5.2	5.2
Итого	223	322.3	20.2	20	14.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком 1 чашка (с 2 ложк сахара)	250	97.5	1.3	0.8	21.3
Итого	250	97.5	1.3	0.8	21.3
Итого за день	1733	1537.6	51.4	75.3	163.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

прогулка с детьми (активная)

	1	Итог
Расход калорий
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 116 ккал

Время: 30 мин

Лариса Громакова 09.07.2017 21:11

Это КРУТО!

julia kivileva 09.07.2017 21:32

Молодец!

Геля Шевцова 09.07.2017 21:44

кстати вот действительно так. я за два месяца пришла к тому что только вечером записываю все сюда. и интуитивно мой желудок говорит мне, когда хватит. ни разу не прогадала))