Александр
12.08.2023 09:51
Дневник питания за 12.08.2023
Устал от жары…
Не думал, что скажу эти слова когда-то 😃.
Состояние тотальной усталости и абсолютное нежелание двигаться….
Сегодня захотелось уйти с кето и добавить немного углеводов, контролируя калории.
На завтрак приготовил овсяноблин из хлопьев и льняной муки и нарвал в саду спелых слив).
А как вы переносите летнюю жару?
Не думал, что скажу эти слова когда-то 😃.
Состояние тотальной усталости и абсолютное нежелание двигаться….
Сегодня захотелось уйти с кето и добавить немного углеводов, контролируя калории.
На завтрак приготовил овсяноблин из хлопьев и льняной муки и нарвал в саду спелых слив).
А как вы переносите летнюю жару?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 329 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (consumed) |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Горчичное масло |
27
|
242.5 | 0 | 26.9 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Лоу карб овсяноблин |
2
|
327 | 11.6 | 19.1 | 27.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 888 | 967 | 31 | 71 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
100
|
128 | 18.3 | 5.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 610 | 250 | 20 | 15 | 4 |
| Итого за день | 1828 | 1224 | 52 | 87 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Валя :))
12.08.2023 11:46
Ахаха я греюсь, тёплое одеяло сменила на тонкое) просто из тех кто
жару любит, а вот холод нет.
Юджин (кето+ИГ)
12.08.2023 11:54
А как вы переносите летнюю жару?
мы обычно включаем кондей, если дома или в машине. Хотя, если не сильно жарко, то в машине просто приоткрываю окно. Гулять обычно ходим или ездим в центр Питера поздно вечером или ночью. Благо ночи белые. И ночью у нас сейчас просто шикарно с учётом того, что народ весь ещё в отпуске и город пустой...
А чего с кето решили сойти? По опыту скажу и исходя из опыта многих других людей, - надо на кето побыть 4-6 месяцев в первый раз, что бы получить и прочувствовать все его прелести...
p.s. жалко людей, кто не понимает, что кондиционер дома - это тоже самое, что современная канализация и водоснабжение, а не ночная ваза и умывание по утрам из тазика как сотню-другую лет назад...
Александр
12.08.2023 12:15
Юджин
(кето+ИГ), согласен про кондиционер. Но я сейчас живу не в
собственном жилье, а устанавливать за свой счет не вижу смысла.
Переберусь в Питер, тоже буду кайфовать от ночной прохлады).
Почему ухожу с кето?
Сливы, арбузы, дыни, груши, персики, помидоры…
Всё, чем богата Кубанская земля на исходе лета проходит мимо. Жалко).
Посмотрю, как буду чувствовать себя на трехразовом питании с бОльшим количеством фруктов.
Почему ухожу с кето?
Сливы, арбузы, дыни, груши, персики, помидоры…
Всё, чем богата Кубанская земля на исходе лета проходит мимо. Жалко).
Посмотрю, как буду чувствовать себя на трехразовом питании с бОльшим количеством фруктов.
Юджин (кето+ИГ)
12.08.2023 12:47
Александр написал:
Сливы, арбузы, дыни, груши, персики, помидоры…
Всё, чем богата Кубанская земля на исходе лета проходит мимо. Жалко
я в первый год тоже так рассуждал. Отвык и не страдаю по этому поводу. Пищевые привычки правят нашей жизнью, а не мы ей...
Александр написал:
Посмотрю, как буду чувствовать себя на трехразовом питании с бОльшим количеством фруктов.
я по разному пробовал, но важен свой опыт...
Александр
12.08.2023 13:26
Юджин (кето+ИГ)
12.08.2023 13:54
Александр
12.08.2023 16:56
Валя-Толстоножка ), я тоже
холод не люблю, потому и перебрался в теплые края. Но сейчас и пол
простыней спать невозможно)).
Кондиционер есть только в машине. Хочется жить в ней🤣
), я тоже
холод не люблю, потому и перебрался в теплые края. Но сейчас и пол
простыней спать невозможно)).Кондиционер есть только в машине. Хочется жить в ней🤣
