Сделала сегодня такой вывод и убедилась в нем окончательно. Если питаюсь по дневнику, высчитываю все...

Професор Селуанов советует при бесконтрольном жоре накормить мозг только сахаром или одной конфеткой, калорий съдите 20, зато мозг успокоиться.

Татьяна Козырева, моему мозгу 1й мало к сожалению

Нет,  я тоже этим грешу! Поэтому планирую с вечера, тогда меньше шансов сорваться...

Советы М З Р бесценны!Прислушивайтесь к программе и все будет так как надо!

Наталья, профессор предлагает съесть конфетку или сахарок и подождать 15 минут, мозг успокоиться.

Я бывает не успеваю на работе пополдничать и к тому моменту, когда прихожу домой готова слона съесть!)))) На работе на меня косятся, мол вроде (как они считают) я на диете, но постоянно чего-то ем и ем))) Но я стараюсь не пропускать приём пищи, особенно полдник. Потому-что он напрямую влияет на мой привильный ужин, без передозов.

Наталья написал:
Если питаюсь по дневнику, высчитываю все и тд - ОБЪЕДАЮСЬ!

соглашусь с Вами. у меня также  = как только начинаю контролировать процессы - сразу и сыта и довольна и вес уходит...

Да, да.... у меня также)

У меня то же самое получается. Потому что когда ем по МЗР, то сразу вспоминаю, что лучше всего запланировать кучу овощей и хороший гарнир. А если ем без МЗР, то слишком часто это оканчивается комбинацией "кусок мяса плюс фрукты" а в догонку потом летит горсть орехов или конфета. На работе держу сухарики низкокалорийные. Это вообще обязательно. У меня ланч на работе в 11, а работаю я до 16.30. За это время успеваю озвереть с голодухи и потом мету в рот всё, что гвоздями не прибито. Пара сухариков приглушает проблему. Раньше фрукты таскала, но увы, они улетали ещё до обеда.

Согласна с вами!!! МЗР вырабатывает хорошую привычку -  сначала спланируй, взвесь, запиши, а потом скушай)))) Когда это все отложиться в голове  до "автомата" - потом будет намного проще и легче себя контролировать, не звереть от голода, не сунуть в себя слона на ужин после работы... - но пока не придешь к этому психологически, будут срывы, зажоры...

У меня так же .Если точно придерживаюсь  дневника питания бывает  что ужин не могу съесть придерживаясь дефицита 400- 500 ккал.Если без  спланированного питания то зажор-голод  и вес стоит.