Дневник питания за 09.09.2024

На сегодня, мой вес, более чем, меня устраивает.
Когда-то хотела 48 кг. Но нет, я уже не девушка 20 летняя.
Буду довольствоваться, тем что есть.
Ну так, мысли вслух.
И в целом, переосмысливаю свою жизнь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Гарам масала [Сырье и приправы]	0.5	1.9	0.1	0.1	0.2
витамин Д2000	1	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Итого	71	46	2	2	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ	35	33.3	8.5	0.8	1.2
Шоколад бабаевс элитный	18	95.4	1.9	6.7	5.8
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	363	274	16	15	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
талицк творог обезж	50	42.5	9	0	1.7
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гарам масала [Сырье и приправы]	0.5	1.9	0.1	0.1	0.2
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Фарш Свинина Говядина [Лента]	50	150	7	13.5	0
витамин д Доппель 1000	1	0	0	0	0
Ккексы на сметане	40	113.5	5	9.7	1.4
Итого	460	619	49	40	12
Итого за день	895	940	68	58	33