Иван Царевич

22.01.2016 07:47

Дневник питания и тренировок за 20.01.2016

ооо, крутые у вас тут изменения :o ну вот, я как обычно, после зимнего зажорства возвращаюсь на реабилитацию Сумашествие

Купание в крещенской воде меня сподвигло на подвиги.
100% рейтинг рационов теперь не будет... Перестал есть рыбу, яйца, мясо, молочное. Всякие майонезы и прочую непотребную чушь. Со сладким думаю тоже покончено Я крут

Глянем на результаты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Итого	130	434.8	12.8	6.4	83.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3830	137.1	2.1	0.9	27.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	100	253	2.2	0.1	59
Грецкий орех	100	656	16.2	60.8	11.1
Итого	200	909	18.4	60.9	70.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочный открытый	200	387.2	4.2	14.6	64
Итого	200	387.2	4.2	14.6	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	433	401.7	6.3	30.7	24.5
Итого за день	4793	2266.2	44.2	113.5	267.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

бег (10 км/ч)

	1	Итог
Время	105	105

Результаты за день

Энергозатраты: 1295 ккал

Время: 105 мин

Джим Моррисон 22.01.2016 07:48

Удачи)

Остапенко Лилия 22.01.2016 09:48

Когда мне было 24 года я участвовала в ревизии одного сельского предприятия и мне дали взятку- где-то с килограммчик грецких орехов. Я в гостинице с радости их налопалась, было так плохо, что и сейчас спустя 30 лет помню и ограничиваюсь. А как у Вас после 100 г, без проблем?

Иван Царевич 22.01.2016 09:55

Остапенко Лилия, я их ел в промежутке от утреннего перекуса до вечернего, так что нормально. При условии, что я могу съесть пол кило халвы за раз, не запивая Подмигиваю

Остапенко Лилия 22.01.2016 10:03

Иван Царевич написал:
При условии, что я могу съесть пол кило халвы за раз, не запивая

жуть.зачем так издеваться над своим организмом:от морковки до пол кило халвы, и обратно. Такое впечатление, что это один из экстремальных видов "спорта". Я по молодости тоже периодически экспериментировала над собой, но там все равно все сводилось к основному инстинкту:хотелось быть красивше, чтобы взяли замуж и размножаться Широкая улыбка

. А Ваша цель или самоцель?

Мы белые и пушистые 22.01.2016 10:10

Здравствуйте С улыбкой

Увидела ник и думаю - вот будут теперь 100% рационы каждый день, читаю дальше - фига с маслом С улыбкой

)Давненько Вас не было видно С улыбкой

Иван Царевич 22.01.2016 10:15

Остапенко Лилия, это когда жрать нечего идешь по городу думаешь - чем бы убиться, заходишь в магазин, берешь халву и ешь, цель одна - нажраться Сумашествие

Иван Царевич 22.01.2016 10:16

Алиса в стране Чудес, да, совсем с ума сошел. Но если кому надо могу 100% составить без всякой экзотики Широкая улыбка

Остапенко Лилия 22.01.2016 10:18

Иван Царевич, на мой вкус: взяла бы 100 г халвы и заела 100 селедки и дальше в таком порядке Сумашествие

Иван Царевич 22.01.2016 10:23

Остапенко Лилия, ооо :o не, я так не могу. Я селедку только с картафанчиком, вареным, В мундирах Подмигиваю

мороженка 22.01.2016 11:35

Иван Царевич написал:
Но если кому надо могу 100% составить без всякой экзотики

Иван Царевич, хвастаетесь? С улыбкой

а на 1200 можете помочь составить? Только без гречки? Смущаюсь

У меня ни разу не получился рацион выше 80% ... а хочется Печально

Денис 22.01.2016 11:38

Соль останется?

Иван Царевич 22.01.2016 13:22

Денис Моисеев, еще не решил С улыбкой

Иван Царевич 22.01.2016 13:24

мороженка, у меня гдет о был на 1500. Щас посмотрим

Иван Царевич 22.01.2016 13:54

мороженка, есть молоко фирмы Parmalat, называется Parmalat Dietalat 0.5%, если найдете будет супер, в крупных супермаркетах я его брал, но а вообще я бы рекомендовал так мало не есть, лучше съесть побольше на 300 ккал и побегать например...

мороженка 22.01.2016 16:13

Иван Царевич, я в Германии живу... что за молоко "чудодейственное"?
Бегаю 2-3 раза в неделю, тогда и ем соответственно, а вот в дни без тренировки норма 1244 калорий , набрать нутриентов на 100% не реально.