Shinami
29.04.2017 03:49
Дневник питания и тренировок за 28.04.2017
Много. 
Ещё пришлось
взять самый маленький блинчик, потому что не было вилки для овощей,
а он такой жорный чот, лол.
Ещё пришлось
взять самый маленький блинчик, потому что не было вилки для овощей,
а он такой жорный чот, лол. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
330
|
253.1 | 12.2 | 5.9 | 34.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тофу натуральный [Ясо] |
10
|
14 | 1.4 | 0.9 | 0.1 |
| Пюре ФрутоНяня Ягодный салатик [Фрутоняня] |
100
|
56 | 0 | 0 | 13.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 420 | 20.5 | 13.9 | 49.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Пшеничные со Злаками [Mission Deli] |
40
|
112 | 3.2 | 3 | 18 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Тофу натуральный [Ясо] |
10
|
14 | 1.4 | 0.9 | 0.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Фруктово-Ореховый Батончик |
1
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 331 | 257.6 | 11.5 | 9.1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин с сыром |
1
|
430.3 | 15.5 | 26.9 | 31.6 |
| Овощная смесь Hortex брокколи |
300
|
84 | 5.7 | 0.9 | 9.3 |
| Индейка, шейки, только мясо |
60
|
75 | 9.9 | 3.6 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Биокефир 1% [Большая Кружка] |
100
|
36 | 2.8 | 1 | 4 |
| Итого | 561 | 672.3 | 34.3 | 32.8 | 54.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста с Клюквой |
80
|
40 | 2.4 | 1.6 | 4 |
| Овощная смесь Hortex брокколи |
80
|
22.4 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Картофельная запеканка |
200
|
193.8 | 15.8 | 4.6 | 21.6 |
| Хлебцы ржаные [Fazer] |
3
|
66 | 1.8 | 0.6 | 11.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 794 | 426.8 | 28.5 | 14.7 | 41.5 |
| Итого за день | 2826 | 2046 | 104.2 | 77.7 | 217.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Viktor
29.04.2017 05:54
блинчик вместо вилки? Оригинально! Не пробовала) 
Ирина Головацкая
29.04.2017 08:27
Рассмешили! Если хотите похудеть,то уж лучше ешьте овощи
руками,иначе причину съесть блинчик найдете всегда.
Елена
29.04.2017 09:02
Наверное такой блинчик? 
Shinami
29.04.2017 14:33
Ирина
Евдокимова, предпочту лишние калории болезням грязных рук.
Так-то я его не хотела, вернее мне все равно было.
Юрий ИВАНОВ
29.04.2017 20:34
Юлия
30.04.2017 06:33
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1267 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1119 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
