Ольга
23.04.2022 01:54
Дневник питания за 21.04.2022
В калории уложилась, и это уже хорошо. На прогулку все же надо
брать полезный перекус с чаем. За 2 часа на воздухе хочется есть,
поэтому и покупаю вкусняхи, не могу удержаться. Вес по немногу
уходит, чно не может не радовать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 400 | 584 | 26 | 23 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Сахарный Рожок [Чистая Линия] |
100
|
252 | 4.6 | 10.5 | 34.8 |
| Итого | 100 | 252 | 4 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
97.2 | 5.7 | 0.6 | 17.1 |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Итого | 410 | 633 | 16 | 35 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Черный Южная Ночь [Агро-Альянс] |
100
|
260 | 6.5 | 2.5 | 52 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
50
|
79.5 | 12.6 | 3.1 | 0.2 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Салат из пекинской капусты,редиса,зелени |
200
|
123.6 | 2.4 | 10 | 5.2 |
| Итого | 380 | 471 | 22 | 15 | 57 |
| Итого за день | 1290 | 1940 | 69 | 84 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Новые рецепты
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Лучшие рационы
