Ольга
14.04.2022 17:03
Дневник питания за 12.04.2022
По калориям все хорошо и даже по белкам план выполнен!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 80 | 315 | 8 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
150
|
316.5 | 44.1 | 14.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
150
|
261 | 9.9 | 1.8 | 50.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 495 | 848 | 63 | 39 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
50
|
329.5 | 7.2 | 33.6 | 2.1 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Итого | 110 | 504 | 8 | 33 | 43 |
| Итого за день | 685 | 1668 | 80 | 85 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Новые рецепты
