Элла
07.03.2018 22:00
Дневник питания за 07.03.2018
Сегодня была такая тяжёлая тренировка 🙈 Решила себя побаловать
зефиркой, как же я люблю сладкое) А вы любите? 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
115
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141 | 5 | 1 | 26 |
| Аджика |
33
|
19 | 0 | 1 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
32
|
51 | 0 | 4 | 1 |
| Орех грецкий |
8
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Хлібці Житні |
5
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 341 | 507 | 23 | 30 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Тушенная не жирная говядина |
70
|
127 | 18 | 5 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Лук жареный по 2-56 |
5
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Хлібці Житні |
30
|
90 | 3 | 0 | 17 |
| Итого | 230 | 387 | 26 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
57
|
185 | 0 | 0 | 45 |
| Итого | 57 | 185 | 0 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
99 | 2 | 5 | 9 |
| Тушенная капуста с грибами |
50
|
45 | 1 | 3 | 2 |
| Тушенная куринная грудка |
50
|
66 | 13 | 1 | 0 |
| Икра из кабачков. Консервы |
50
|
59 | 1 | 4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый |
10
|
37 | 2 | 3 | 0 |
| Итого | 460 | 310 | 20 | 17 | 17 |
| Итого за день | 1088 | 1391 | 71 | 62 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Ильенко
08.03.2018 00:37
Если женщина не любит сладкое - это подозрительно 
.
. 
Kristina
08.03.2018 00:39
Не фанат.
Elena Polehina
08.03.2018 02:49
Вообще сладкое не очень люблю. Могу съесть иногда в охотку кусочек
шоколадки, или конфетку, и все. Только вот никак не могу привыкнуть
к чаю без сахара. И дело тут вообще не в сахаре, а именно нравится
вкус подслащенного чая. Сахарозаменитель - вообще не то, я его
чувствую и на дух не переношу.
Elena Polehina
08.03.2018 02:53
А вот еще, когда в организме чего-то не хватает, то на сладенькое
тянет. Он (организьм) весьма хитер и изворотлив: дефицит
какого-нибудь нутриента так и норовит тортиком компенсировать)).
Поэтому, во избежание позывов в сторону кондитерской, стараюсь
заполнить все полосочки в дневнике.
Элла
09.03.2018 12:05
Дарья
Ильенко, действительно!!
Элла
09.03.2018 12:05
Elena
Polehina,а у меня прям какая-то болезнь с этим сладким, ну
оочень люблю его)
Элла
09.03.2018 12:08
Elena
Polehina, стараюсь заполняться всеми нутриентами!
Змей искуситель
09.03.2018 12:15
Элла
Сазоненко, а хватает места та ?
Если не выходить из коридора, то почему не позволить себе что-нибудь для души