Didi Mami
16.04.2018 21:47
Калорийность - 155.5 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 11 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, свежая, фарш ,сырая 250 г
Лук репчатый (Пассерование) 90 г
Говядина, фарш, 70% постного мяса, 30% жира, сырая 250 г
Морковь, красная 40 г
Картофель (Варка без слива) 530 г
Вода 350 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Масло подсолнечное 16 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень простое в приготовлении блюдо и очень вкусное!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
У меня было 300 гр. смешанного фарша (говядина + свинина) и 200 гр. говяжьего. Сюда же добавляем мелко нарезанный лук + пол чайной ложки соли + перец. Замешиваем, колдуем.
Шаг 2.
Формируем фрикадельки и перекладываем их на сковороду (я добавила 1 ложку раст. масла, но теоретически можно было и без масла если сковородка позволяет)
Шаг 3.
Обжариваем на умеренном огне со всех сторон до румяных боков )
Шаг 4.
Добавляем тертую морковь (морковки может быть и больше, у меня просто ее оказалось неожиданно мало ) и пассеруем еще минут пять.
Шаг 5.
Затем перекладываем в сотейник, вместе с жиром и соком которые образовались при жарке, добавляем картофель, еще пол ложечки соли, заливаем водой и тушим под крышкой минут 20-25.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.5 кКал 9.23%
Белки 6.8 г 8.95%
Жиры 11 г 19.64%
Углеводы 6.8 г 3.11%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 72.6 г 3.19%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.9%
b-car
7.4%
В1
12.7%
B2
5.5%
Холин
1.8%
B5
6.7%
B6
12.8%
B9
1.6%
B12
17.4%
C
4.3%
D
~
E
4.6%
H
0.2%
вит.К
1%
PP
11.2%
Калий
13.5%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
4.4%
Na
13.2%
P
10.7%
Cl
10.9%
Fe
5.3%
I
1.5%
Co
23.9%
Mn
4.9%
Cu
8.3%
Mo
5.1%
Se
13.3%
F
1.1%
Cr
8.2%
Zn
10.8%
 1 
 3
Didi Mami
16.04.2018 09:04
Что-то у меня не заладилось с похудением. Был период когда не записывала и не считала  и случилась катастрофа. Надо взять себя в руки.. чем мы и займемся

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0
Корона. Черный пористый шоколад
6
32 0 2 2
Яйца, целиком, омлет
110
169 11 12 0
Activia Йогурт с кукурузными хлопьями на завтрак
140
154 6 4 22
Вода
320
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0
Корона. Черный пористый шоколад
6
32 0 2 2
Творог зерненый Жингэшие 4%
70
71 10 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей с телятиной
160
42 4 0 5
Телятина молочная
50
48 9 1 0
Хлеб Praga
25
64 1 0 12
Вода
320
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с изюмом
60
133 9 7 7
Черный чай с лимоном
250
4 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Картофель с грибами тушенный в сметане в мульте
110
91 2 5 8
Куриные отбивные
60
108 12 4 3
Хлеб отрубной Safran
25
54 1 0 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
200
58 0 0 3
Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке, обычный
30
174 2 13 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Didi Mami
16.04.2018 08:49
К сожалению для себя отметила что если не слежу за съеденным - срываюсь на 50 чашек кофе с шоколадкой (образно конечно). Неужели без таблиц и строгого учета не получится дальше  жить (

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0
шоколад корона с цельным лесным орехом
6
33 0 2 2
Вода
320
0 0 0 0
Crunchy muesli (Хрустящие мюсли)
60
261 6 9 34
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
120
64 3 3 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Хлеб GRAHAM
30
74 2 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей с телятиной
150
39 4 0 4
Телятина молочная
50
48 9 1 0
Хлеб GRAHAM
30
74 2 0 14
Вода
320
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из капусты с огурцом
105
90 1 8 3
Курица жареная, по 2-16
70
190 16 13 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
сушки зи пророщенной пшеницы со льном
20
87 2 2 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Didi Mami
03.04.2018 12:40
Заранее приношу свои извинения если тема была ранее кем-то затронула, не нашла в ленте функцию поиска.

Собственно вот, упражнение Вакуум для плоского живота. Техника которая обещает избавить нас от растянутого живота, укрепляя мышцы живота а также уменьшая слой жира, опоясывающего внутренние органы.
На ютубе миллион видео-инструкций, вот одна из них
Пробую на себе, жду результат. У кого-то есть опыт? (надеюсь положительный )))
 5 
 7
Didi Mami
03.04.2018 10:27
Я его слепила из того что было... в холодильнике )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0
шоколад корона с цельным лесным орехом
12
66 0 4 4
Сырники из творога
50
150 6 9 9
Гречневая каша с молоком
150
220 8 5 35
Фундук
10
65 1 6 0
Вода
320
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
110
192 16 13 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Груша
80
37 0 0 8
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0
шоколад корона с цельным лесным орехом
8
44 0 3 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с рисом и цветной капустой
150
43 4 1 3
Курица отварная, по 2-4
40
97 9 6 0
Сырники из творога
70
210 9 13 13
Хлеб GRAHAM
30
74 2 0 14
Вода
320
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0
Апельсин
100
43 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
30
37 1 0 8
Сыр голландский, брусковый
5
17 1 1 0
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
40
19 4 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Didi Mami
02.04.2018 09:34
Где-то перебор, где-то недобор, как всегда впрочем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0
шоколад корона с цельным лесным орехом
6
33 0 2 2
Вода
320
0 0 0 0
Crunchy muesli (Хрустящие мюсли)
40
174 4 6 23
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
110
59 3 2 5
Фундук
10
65 1 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0
шоколад корона с цельным лесным орехом
12
66 0 4 4
Сметана 15,0% жирности
25
40 0 3 0
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
5
18 0 0 4
Мед пчелиный
11
36 0 0 8
Вода
320
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
110
159 23 5 3
Банан
43
41 0 0 9
Изюм, золотистый, без косточек
5
15 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей с телятиной
160
42 4 0 5
Телятина молочная (Варка без слива)
40
33 7 0 0
Груша
55
25 0 0 5
Вода
320
0 0 0 0
сушки зи пророщенной пшеницы со льном
6
26 0 0 4
Ascorutin
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
40
128 2 5 17
Черный чай с лимоном
250
4 0 0 1
Бублики простые
5
13 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка в бумаге
60
126 21 3 1
Салат из капусты с морковью
80
68 1 5 3
Хлеб GRAHAM
8
19 0 0 3
Вареники с Творогом
50
110 4 3 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
120
48 3 1 4
сушки зи пророщенной пшеницы со льном
8
35 1 1 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Didi Mami
26.03.2018 11:11
Всю неделю пытаюсь следить за потребляемыми калориями, но вот на выходные - не получается. Только интуитивно и только примерно , потому что часто обеды и перекусы не дома а в гостях или в кафе.. где не особо взвесишь и не особо посчитаешь сколько съедено.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0
Черный Шоколад 58%
12
64 0 4 5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104 8 7 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Рисовая каша на воде
70
54 1 0 12
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Перец сладкий, желтый, сырой
45
12 0 0 2
Хлеб Кишиневский
40
97 3 1 18
Сыр голландский, брусковый
35
122 9 9 0
Ascorutin
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0
Черный Шоколад 58%
12
64 0 4 5
Лапшевник с творогом, по 1-308
80
144 6 5 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с грибами тушенный в сметане в мульте
200
166 4 9 14
Вода
260
0 0 0 0
Хлеб Кишиневский
40
97 3 1 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
50
138 6 6 15
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Вода
300
0 0 0 0
Печенье, сахарное, приготовленное по рецепту, на маргарине
20
94 1 4 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
100
67 13 1 0
Перец красный сладкий
40
10 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Didi Mami
22.03.2018 22:57
Несмотря на Всемирный день водных ресурсов, воду все же потребляла мало, как обычно впрочем. Но я работаю над собой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0
Вафли с халвой
15
74 1 3 9
Яйцо-пашот
110
157 13 10 0
Хлеб отрубной Safran
30
65 2 0 14
Сыр голландский, брусковый
25
87 6 6 0
Перец сладкий, желтый, сырой
26
7 0 0 1
чай зеленый завареный без сахара
200
14 0 0 2
Вода
300
0 0 0 0
Ascorutin
1
0 0 0 0
Печенье RONO с ванильным кремом
19
92 1 3 13
Крекеры
4
16 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с мятной начинкой
7
38 0 2 4
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей с телятиной
120
31 3 0 3
Курица отварная, по 2-4
50
122 11 8 0
Хлеб Кишиневский
30
72 2 0 14
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
50
106 3 3 15
Миндаль
10
60 1 5 1
Орех кешью
10
60 1 4 2
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
130
87 17 1 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Рис белый вареный
60
69 1 0 14
Огурец соленый
20
2 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша, 1%
250
100 7 2 10
Сушки простые
30
101 3 0 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Didi Mami
21.03.2018 12:33
Еще раз убедилась что добавляя еду из базы - лучше подсчитываются все микронутриенты. Собственные "продукты" и "рецепты" не всегда отображают полный и правдивый состав.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Каша овсяная
180
199 7 4 32
Банан
30
28 0 0 6
Черный чай с лимоном
200
3 0 0 0
Хлеб отрубной Safran
30
65 2 0 14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26 0 2 0
Сыр Маасдам
25
87 5 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
100
154 10 11 0
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0
Шоколад с мятной начинкой
10
55 0 3 5
Груша
40
18 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
150
89 6 5 4
Курица отварная, по 2-4
120
292 27 20 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка от свекрови
40
153 3 8 15
Черный чай с лимоном
250
4 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, нэви (Янки), зрелые семена, вареная, с доб. соли
170
238 14 1 44
Лук зеленый (перо)
20
4 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Didi Mami
15.03.2018 02:45
Как-то так, не хорошо и не плохо. Топаем по-тихоньку, куда-нибудь да дойдем. Ну не могу я составить рацион на неделю вперед и делать закупки в соответствии с намеченым меню. Готовлю спонтанно, стараюсь не выходить из коридора и пока все..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета рафаэлло
11
68 0 5 4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
105
183 15 13 0
Брынза овечья
15
39 3 2 0
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0
Вода
220
0 0 0 0
Сыр литовский
32
80 8 4 0
Хлеб Кишиневский
30
72 2 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корона. Черный пористый шоколад
15
80 1 5 6
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0
Вода
220
0 0 0 0
Миндаль
15
86 3 7 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый Жингэшие 4%
150
153 22 6 2
Лук репчатый
30
12 0 0 2
Хлеб Кишиневский
30
72 2 0 14
Кофе растворимый без сахара
150
4 0 0 0
Печенье
10
41 0 1 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
50
23 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364
80
144 14 8 2
Кукурузная каша на воде
100
124 2 2 23
Брынза овечья
10
26 2 1 0
Апельсин
120
51 1 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги