Дневник питания и тренировок за 12.02.2024

Понедельник всё!

Водные процедуры и спать.

Кстати, о воде.

Каким-то образом выпила 2,25 литра и не заметила этого.

Интересно, что завтра утром покажут весы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные Щедрые	2	81.8	2.8	0.8	16
Сыр Сливочный [Вкуснотеево]	50	160	12	12.5	0
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	335	317	14	21	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Концентрат сывороточного белка 80%	30	111	23.6	1.8	1.5
Инулин [Fit Parad]	7	14.2	0	0	6.6
Вишня Замороженная [Global Village]	100	35	1	0.5	7.7
Не МОЛОКО	250	62.5	1	3.3	6.8
Итого	387	222	25	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт]	280	280	56	7	0
Майонез Провансаль 67% Слобода	10	61.3	0	6.7	0.2
Сыр Российский [Вкуснотеево]	70	247.8	17.2	20	0
Итого	360	589	73	33	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	1182	1167	114	60	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Видимо, не так сильно у меня все болело, если ноги снова в лес понесли, а может это просто обострение мазозизма или чрезмерное желание быть много лучше себя вчерашней.

Так или иначе, прогулка мне понравилась!
-20, солнечно, безветренно.

А ещё в понедельник в лыжно-спортивном комплексе, на территории которого проходят мои прогулки, выходной и это значит, что не нужно постоянно опасаться, что из-за кустов или поворота на тебя вылетит лыжник, несущийся на бешеной скорости.

Сейчас выберу из какого термоса мне чаю испить, из того где чага с розмарином или из того где гречишный с мятой и пойду ещё немного по району пройдусь.

В Озон загляну, в Пятёрочку, заказы сами себя не заберут!

Как вы там?
Уже все стройнее, чем вчера?

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10.05	10
Количество шагов	14138	14138
Время	125	125
Вес отягощения
Перепад высот	183	183

Результаты за день

Энергозатраты: 134 ккал

Дистанция: 10.05 м

Количество шагов: 14138

Время: 125 мин

Перепад высот: 183 м

Анна 12.02.2024 16:08

Красотища 🤩🤩🤩🤩 белый лес 😍😍😍😍

Olga 12.02.2024 18:51

Анна, я до недавнего времени считала, что у нас чистого снега нет😂😂😂 оказалось, что не там ходила

Ленок (Low Carb, ИГ ) 12.02.2024 23:32

Вы на низко углеводном питании?

Евгений Михайлович 12.02.2024 23:37

симпатичная ёлочка!

Olga 13.02.2024 06:24

Евгений Михайлович, это с какой стороны посмотреть)) с одной стороны посмотришь симпатичная ёлочка, а с другой стороны зайдешь, их две симпатичные

Olga 13.02.2024 06:34

Ленок ( Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), на некоторое время точно низкоуглеводное, мне надо проверить, что сейчас больше удерживает воду в моей тушке: белок или углеводы? И методом исключения некоторых продуктов их переносимость хочу проверить.

Евгений Михайлович 13.02.2024 08:24

Olga, а если сверху, то все три?!)

Olga 13.02.2024 11:51

Евгений Михайлович, так и есть)) но мне это уже было не запечатлеть, можно было и не сверху, а ещё с другой стороны зайти, но не было никого, кто меня потом из снега вытащил)) летом посмотрю, может там и больше 😂😂, интересная семейка вечнозелёных

Евгений Михайлович 13.02.2024 13:01

Olga, а вы так много по дремучему лесу ходите, на Сусанина учитесь?)

Olga 13.02.2024 13:41

Евгений Михайлович, "Сусанина" я уже хорошо умею😂😂😂 теперь тренирую выносливость, чтобы при случае проводить желающих на более дальнее расстояние

Евгений Михайлович 13.02.2024 16:11

Olga,понятно