Nelly
03.12.2018 17:25
Дневник питания за 03.12.2018
Сегодня понедельник! Снова пробую! Буду рада всем комментариям!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
110
|
287.1 | 12.1 | 26.3 | 0.4 |
| Сыр адыгейский |
65
|
171.6 | 12.9 | 12.9 | 1 |
| Итого | 175 | 458 | 25 | 39 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 245 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлета фермерско индюшка |
75
|
135.1 | 10.9 | 8.3 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 445 | 391 | 21 | 10 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад кофе с молоком |
15
|
78.6 | 0.9 | 4.5 | 8.3 |
| Карамелькино Барбарис [Roshen] |
10
|
39 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 25 | 117 | 0 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса с изюмом Лебедянь |
180
|
226.8 | 27.5 | 0 | 29.2 |
| Оздоравливающая витаминная смесь |
50
|
164.9 | 2.9 | 6.6 | 23.5 |
| Сбитень |
30
|
17.4 | 0.1 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 260 | 409 | 30 | 6 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 2310 | 89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого за день | 3460 | 1573 | 78 | 71 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
03.12.2018 17:40
надо не пробовать, а договориться с собой и менять жизнь, тогда все
получится
Новые рецепты
Запеченная цветная капуста
0
0
0
0
0
Драники с тыквой и картофелнм
170.5
9.2
9.4
12.2
0
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
Лучшие рационы
