Дневник питания и тренировок за 26.03.2017

Сегодня фото еды с дневником питания)))

Дневник весь не загружается(((, подскажите почему?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья	50	183	6	3.6	34.7
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Концентрированное Молоко [Глубокое]	25	37.5	2	2.2	2.4
Сыр Фитнес Чиз 25% [Слата]	50	101	14.5	4.6	0
Компливит сияние	1	0	0	0	0
Калия йодид 100	1	0	0	0	0
Итого	437	405	27.4	14.2	43.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Колбаса вареная говяжья	50	82.5	7.5	5.9	0.1
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	365	351.7	25.9	17.9	22.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	100	97.8	16.8	2.1	2.3
Гречка [Агро-Альянс]	50	175	6.5	1.5	34
Итого	150	272.8	23.3	3.6	36.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Концентрированное Молоко [Глубокое]	10	15	0.8	0.9	1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сырники	210	260.4	38.9	4	17.2
Йогурт Термостатный Густой 4% [Danone]	100	70	3.6	4	4.8
Итого	520	359.4	43.6	9.9	23.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3472	1361.5	119.9	45.5	120.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 12:30 13:20

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 164 ккал

Время: 50 мин

Алексей 26.03.2017 12:37

При публикации дневника в ленту пустыми отображаются продукты, которые либо занесены без сохранения в базе, либо те, чей химический состав редактировали в дневнике.

Бетти Ханг 26.03.2017 12:48

Да, что-то странное((( У Вас такой отличный рациончик, порции не маленькие, всё такое весомое по нутриентам, и плотное по восприятию)))) Думаю, что по содержанию нутриентов и без таблеток-витаминок будет серьёзный рейтинг, но в таблице он какой-то странный Надо подумать

: 50г гречки (если это только крупы 50г, а судя по фото, так оно и есть) - это уже больше 100% по кремнию, а в таблице меньше, и сыр - 50г - даст приличные показатели по кальцию и жирам, а в таблице совсем мало, чудеса да и только))) Или Вы сыр вносили сами и только КБЖУ? Мне нравится рацион, но овощей можно было бы и добавить - салатики всякие не ужаснут калориями, но привнесут лёгкость , а немножко льна в кашу - много Омег))) Очень ловко Вы составили, плюсую Хорошо

Мария Козлова 26.03.2017 13:24

Бетти Ханг, спасибо

Мария Козлова 26.03.2017 13:25

А таблетки пью, потому что калия йодид врач прописал, не хватает. А компливит сияние решила в весну попить, курс месяц!

Annette Nutt 26.03.2017 13:27

аа, хочу сырнички ! Широкая улыбка

Мария Козлова 26.03.2017 13:42

Сейчас специально зашла на хим состав своей гречки в разделе дневника и увидела что он весь по нулям((( теперь я, когда буду заносить продукты в дневник, буду и на этот момент обращать внимание! Скорее всего, я выбрала гречку из списка, а её туда кто-то занес по БЖУ, а нутриенты не занес.