Мария Козлова
26.03.2017 12:24

Дневник питания и тренировок за 26.03.2017

Сегодня фото еды с дневником питания)))
Дневник весь не загружается(((, подскажите почему?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья
50
183 6 3.6 34.7
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
100
53 3 2.5 4.7
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Концентрированное Молоко [Глубокое]
25
37.5 2 2.2 2.4
Сыр Фитнес Чиз 25% [Слата]
50
101 14.5 4.6 0
Компливит сияние
1
0 0 0 0
Калия йодид 100
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Колбаса вареная говяжья
50
82.5 7.5 5.9 0.1
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
30
60.3 2 0.4 11.9
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
100
97.8 16.8 2.1 2.3
Гречка [Агро-Альянс]
50
175 6.5 1.5 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Концентрированное Молоко [Глубокое]
10
15 0.8 0.9 1
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сырники
210
260.4 38.9 4 17.2
Йогурт Термостатный Густой 4% [Danone]
100
70 3.6 4 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 12:30 13:20

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Время: 50 мин
 5 
 6
Алексей 26.03.2017 12:37
При публикации дневника в ленту пустыми отображаются продукты, которые либо занесены без сохранения в базе, либо те, чей химический состав редактировали в дневнике. 
Бетти Ханг 26.03.2017 12:48
Да, что-то странное((( У Вас такой отличный рациончик, порции не маленькие, всё такое весомое по нутриентам, и плотное по восприятию)))) Думаю, что по содержанию нутриентов и без таблеток-витаминок будет серьёзный рейтинг, но в таблице он какой-то странный :  50г гречки (если это только крупы 50г, а судя по фото, так оно и есть) - это уже больше 100% по кремнию, а в таблице меньше, и сыр - 50г - даст приличные показатели по кальцию и жирам, а в таблице совсем мало, чудеса да и только))) Или Вы сыр вносили сами и только КБЖУ? Мне нравится рацион, но овощей можно было бы и добавить - салатики всякие не ужаснут калориями, но привнесут  лёгкость , а немножко льна в кашу - много Омег))) Очень ловко Вы составили,  плюсую 
Мария Козлова 26.03.2017 13:24
Бетти Ханг,  спасибо
Мария Козлова 26.03.2017 13:25
А таблетки пью, потому что калия йодид врач прописал, не хватает. А компливит сияние решила в весну попить, курс месяц! 
Annette Nutt 26.03.2017 13:27
аа, хочу сырнички !  
Мария Козлова 26.03.2017 13:42
Сейчас специально зашла на хим состав своей гречки в разделе дневника и увидела что он весь по нулям((( теперь я, когда буду заносить продукты в дневник, буду и на этот момент обращать внимание! Скорее всего, я выбрала гречку из списка, а её туда кто-то занес по БЖУ, а нутриенты не занес. 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги