Шпинат (зелень) |
Морская капуста | |
Калорийность | 23 ккал | 25 ккал |
Белок (гр) | 2.9 | 0.9 |
Жир (гр) | 0.3 | 0.2 |
Углеводы (гр) | 2 | 3 |
Клетчатка (гр) | 1.3 | 0.6 |
Витамин А (мкг) | 750 | 3 |
Витамин В1 (мг) | 0.1 | 0.04 |
Витамин В2 (мг) | 0.25 | 0.06 |
Витамин С (мг) | 55 | 2 |
Витамин Е (мг) | 2.5 | 0 |
Витамин РР (мг) | 1.2 | 0.5 |
Калий (мг) | 774 | 970 |
Кальций (мг) | 106 | 40 |
Магний (мг) | 82 | 170 |
Фосфор (мг) | 83 | 55 |
Железо (мкг) | 3.5 | 16 |
Итого баллов: | 271 | 93 |
По витаминно-минеральным показателям побеждает продукт Шпинат (зелень) |
Макс Шершнев написал:
шпинат по вкусу случаем не такой же как петрушка?
Екатерина Лесникова написал:
со шпинатом надо быть аккуратным - ......он, как и щавель, содержит щавелевую кислоту
Екатерина Лесникова написал:
со шпинатом надо быть аккуратным