Когда дополнительно употреблять витамины и минералы?

Вопрос тем, кто знает - если в результате анализа питания на сайте видно, что каких-то витаминов и минералов поступило меньше чем 50%, других меньше чем на 70%, и так далее, то стоит ли дополнительно употреблять эти витамины и минералы и при каких отклонениях от нормы?

P.S. Жырорастворимые в организме накапливаются, а другие нет. Анализ крови на минералы, думаю, будет не так информативен, ибо кровь забирает с организма последнее и в ней недостаток не ощутим, разве что закрома вообще опустели. Есть еще спектральный анализ волос на наличие микроэлементов, но я не делал этого (планирую в ближайшем будущем).

Макс Шершнев 11.05.2017 12:58

я думаю примерно верно показывают эти графики... по крайней мере потребность суточную я проверял... она выверена с нормативами.. а наличие нутриентов в продуктах я проверить не сумел.. но думаю не с потолка взято...
поэтому стараюсь заполнять

Влад и Мир 11.05.2017 13:08

Miray Sim 11.05.2017 14:28

Владимир, я всегда знала что волос как и ноготь это уже мертвая ткань. И по состоянию ногтя или волоса можно судить о том что ему не хватало на тот день когда он рос. То есть актуально говорить о том чего не хватает если исследовать волос ну 1-3 см от корня. Если брать что волос вырос на 1-3см за последний месяц или два.

Igor kbn 11.05.2017 14:35

Я через месяц пропиваю витаминный комплекс с минералами,только половину дневной дозы и все

Влад и Мир 11.05.2017 16:28

Igor kbn, Miray Sim, пить наобум как бы не хотелось, перебор одного микроэлемента выводит другой, хотя об этом никто никого не просит. Зная микроэлементный состав себя любимого можно пить то чего не хватает.

Miray Sim 11.05.2017 17:10

Владимир, а я за то что бы зная чего не хватает корректировать рацион продуктами!

Влад и Мир 11.05.2017 17:20

Miray Sim, значит мы единомышленники

med-ved 11.05.2017 17:40

Владимир написал:
если в результате анализа питания на сайте видно, что каких-то витаминов и минералов поступило меньше чем 50%, других меньше чем на 70%, и так далее, то стоит ли дополнительно употреблять эти витамины и минералы и при каких отклонениях от нормы?

смотря каких, и насколько.
Хуже не будет от витаминов в таблетках, но и вероятность, что организму их действительно не хватает, не столь велика. Читайте Откуда берутся нормы.

Владимир написал:
ырорастворимые в организме накапливаются, а другие нет.

B12 водорастворимый тоже отлично накапливается (чуть ли не раз в год можно подзаправляться), но остальные - да, лучше хотя бы раз в несколько дней пополнять.

Владимир написал:
Есть еще спектральный анализ волос на наличие микроэлементов,

Там обмана и лженауки больше, чем реальности.
Если вы не больны, то питаясь и по 50% нормы микронутриентов, вы практически гарантированы от недостаточности. Не переживайте слишком из-за них, просто если видите, что чего-то совсем мало, добавьте соответствующей еды. Реально если человек ест рыбу-крупы-овощи-молокопродукты, то риска у него практически нет.

Влад и Мир 11.05.2017 22:32

med-ved, спасибо за ответ, я в принципе спокоен в этом плане, но мне больше это интересно нежели надо, кроме этого почитал и послушал Скального, и так далее. Планирую сделать сейчас и через полгода, питаясь по МЗР. Вот и интересно посмотреть на результат. Появились еще кое какие мысли и на счет бизнеса в этом плане.