Дневник питания и тренировок за 02.05.2017

Два месяца спустя.
Со 2марта глобально веду дневник. По его данным потери составили 9кг. В реале немного больше т.к. стартовала раньше.
Жить стало намного легче и веселее. Вытягивание зеленых полосочек превратилось в ежевечернюю забаву. Общение с народом и просматривание ленты отнимает гораздо больше времени чем хотелось бы.)))
Моя мама приучается к интернету в поисках чего бы еще приготовить дитятке низкокалорийное. (Раньше в инет было не запихнуть, теперь нашла себе еще и онлайн игры и вовсю в них режется. Иногда до трех ночи Широкая улыбка

).
Дочь морщит нос, но попросила внести ее в семью и регулярно взвешивается и старается есть поменьше. Но до дневника еще не дотолстела.
Самое удивительное, что уже несколько дней недотягиваю углеводы и с трудом придумываю чтобы такое съесть.
Вот такие два первых месяца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сардельки говяжьи	108	232.2	12.3	19.7	1.4
Творог Простоквашино 5% зерненый	100	105	12.7	5	2.4
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Итого	609	354.3	26	24.8	6.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
галеты тук-бекон	15	72.3	1.3	3.5	9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1215	92.3	2.3	3.5	12.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп пюре бабушкин	200	131.6	6.4	10	3.8
фаршированный кальмар	106	158.2	30.1	2.8	2.2
Картофель отварной по 1-206	72	54	1.4	0.3	11.4
соус коктейль (розовый для креветок)	40	108	0.4	10	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	618	451.8	38.3	23	21.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	45	115.2	1	0.3	25.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	95	252.6	4.1	3.8	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
соус коктейль (розовый для креветок)	20	54	0.2	5	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	430	160.4	7.3	9.5	9.5
Итого за день	2967	1275.6	77.8	61.2	103.7