Alexsandrovvna
29.03.2022 22:01
Тыквенная каша с пшеном и кокосовым маслом
Калорийность - 140.7 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 21.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 400 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Тыква | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
В промытую кашу налить воды и довести до кипения , далее добавить
тыкву, нарезанную на кусочки. Довести до кипения и томить на
медленном огне 15 -20 мин . Не забыть посолить .
Подавать с 1 ложкой кокосового масла .
Я ещё взбиваю блендером до пюре .
Подавать с 1 ложкой кокосового масла .
Я ещё взбиваю блендером до пюре .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.7 кКал | 8.36% | |
| Белки | 3.8 г | 5% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 21.6 г | 9.86% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 67.6 г | 2.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
11.7%
b-car
12.6%
В1
7.6%
B2
1.9%
Холин
1.4%
B5
7.4%
B6
8.5%
B9
2.9%
B12
~
C
3.7%
D
~
E
1.9%
H
4.3%
вит.К
0.6%
PP
7.7%
Калий
5.9%
Ca
2.8%
Si
116%
Mg
7.9%
Na
50%
P
10.1%
Cl
43.9%
Fe
5.7%
I
0.8%
Co
31.3%
Mn
14.9%
Cu
19%
Mo
14.7%
Se
1.5%
F
2.8%
Cr
3.1%
Zn
5.1%
3
6
Елена Петрова
29.03.2022 23:04
Тыкву с пшеном и молоком знаю, а тут с кокосом👍
Alexsandrovvna
30.03.2022 01:28
Елена
Петрова, тут чайная ложка кокосового масла на порцию , очень
придаёт аромат и вкус 😋
Елена Петрова
30.03.2022 07:09
Alexsandrovvna,и главное без
молока,обязательно сделаю
Наталья
25.07.2022 21:20
Елена
Петрова,А чем плохо молоко?
Елена Петрова
25.07.2022 22:07
Наталья,ничем,но в нём есть
сахар(эх,дура была в своё время коров себе выбирала только со
сладким молоком)
Ирина Рекс
25.07.2022 22:16
Вот не люблю я тыкву, ни в каких вариантах. НО!!! Как же красочно
она смотрится в тарелке и на фотографии..эх, буду любить ее глазами
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
Новые рецепты
