Блог Наталья

Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

21.07.2023 20:32

Дневник тренировок за 21.07.2023

Сегодня первый раз села на электровелосипед. Классно, мне понравилось.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4270	4270
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9.7	9
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 217 ккал

Дистанция: 4279.7 м

Наталья

14.07.2023 10:09

Дневник питания за 14.07.2023

Сегодня завтрак у меня плотный, обычно не было аппетита. А тут прям готова съесть слона)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная тушёная с чесноком	305	317.8	6.7	25	14.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	115	224.3	28.8	11.3	0
Итого	670	794	45	39	61
Итого за день	670	794	45	39	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

04.06.2023 18:43

Дневник питания за 04.06.2023

Сегодня выход из месяца "без мяса". Не нагружаю сильно организм. Съела рыбы слабосленой и немного горячего копчения. Почему соскучилась так это по рыбе. А к мясу равнодуша

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	250	102	2	1	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	250	87.8	5.3	0.5	16
Итого	250	87	5	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	250	87.8	5.3	0.5	16
Итого	250	87	5	0	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с грушей и корицей	180	583.2	7.4	25.6	80.8
Итого	180	583	7	25	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная горячего копчения	50	82.5	10.5	4.5	0
Семга ломтики холодного копчения по шотландски	50	102.5	9	6.2	0
Протеиновые блинчики смесь	78	287	27.3	4.7	33.9
Итого	178	472	46	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	200	88	1	0	18
Итого за день	1308	1421	68	43	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

29.05.2023 06:12

Дневник питания за 28.05.2023

Посетили вечером ресторан Саттва. Хотелось разнообразить свои вкусовые ощущения. Веганский ресторан, суп шпинатный, ,ржаные лепешки с пажитником, салат овощной, на второе и десерт уже не хватило сил. Но было все очень вкусно и сытно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Итого	35	69	2	0	14
Итого за день	35	69	2	0	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

17.05.2023 10:21

Дневник тренировок за 16.05.2023

Гуляли по Москве с Валентином, прошли 16 километров. Ноги болят. Нашли красивую церковь.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	16000	16000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 814 ккал

Дистанция: 16000 м

Наталья

10.05.2023 10:01

Дневник питания за 05.05.2023

Начала проходить детокс программу по Аюрведе. Первый день с удовольствием ела зелёный маш, кроме него ничего больше нельзя. На второй день стало от него тошнить. Все таки вырвало, вамана - лечебная рвота после которой стало легче. Третий день стала готовить маш с рисом, уже полегче стало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш зеленый	300	1080	72	3	189
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	600	1080	72	3	189
Итого за день	600	1080	72	3	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

10.03.2023 19:05

Дневник питания за 09.03.2023

Ну что могу сказать, рейтинг рациона мне сильно помогает в выборе моего следующего меню. Слежу теперь за наполняемостью по рейтингу. Кое какие продукты из разряда низкокалорийных и полезных уже прочно вошли в мой рацион. Какое же полезное приложение! Наконец то понимаю что полезно, а что нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Печенье бисквит нарезной	35	150.5	1.8	5.3	24.5
Печенье бисквит три чуда	39	152.1	1.2	2.3	27.3
Гранат	211	151.9	1.5	1.3	30.6
Итого	397	497	5	9	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с грибами	300	478.5	18.6	10.2	77.1
Меренга Лесные ягоды	180	415.8	8.4	14.6	79.9
Итого	480	894	27	24	157

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	300	183	8	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Овощи-микс с капустой и морковью	30	75.9	0	0	0
Масло топленое	10	89.1	0	9.9	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	190	258	4	15	7
Итого за день	1367	1832	45	59	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

05.03.2023 19:06

Дневник питания за 05.03.2023

Сегодня мы ходили в ресторан, поэтому перебор с калориями. Давно хотела курицу в сливочно чесночном соусе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкие зерновые хлебцы	65	227.5	8.5	9.1	28.6
Масло топленое	20	178.2	0	19.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	385	408	8	28	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
«Ореховый твист» крем+дробленый фундук	100	570	7.5	40	47
Итого	100	570	7	40	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топлёное лакомство	150	178.5	6.5	9	17.9
Итого	150	178	6	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	350	766.5	86.4	44	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Итого	850	963	94	56	12
Итого за день	1485	2120	116	134	106