Чтобы не возникало лишних вопросов, скажу сразу, у меня 2 приёма пищи, примерно одинаковые по кк. Обычный рацион 2200-2600 кк. И да, на таком питании я нормально худею, с января уже -16кг))

Собственно, что интересное заметила у себя сегодня.
У меня уже несколько дней стоит жара более +30 в тени. Сегодня за обедом (в моем случае он же и завтрак) я выпила очень много воды, т.к. после прогулки с собакой очень хотелось пить. По количеству, объёму, кк обед был точно таким же как и всегда. Разница была только в количестве выпитой воды (в дневнике вписан одинаковый объем воды каждый день, который копируется, он ориентировочный за весь день, сколько точно её пью не знаю) сегодня воды было значительно больше чем обычно.
И тут я ощутила на себе эффект, что еды было как всегда, но желудок уже полный, даже чересчур.
По нутриентам или кк, хотелось бы съесть что-то ещё, но физически уже нет такой возможности.
И тут мне вспомнились советы с тазами капусты и пр)))
И стало понятно, почему после пары недель таких рационов, когда фактически не закрыты потребности организма, но голода как такового нет, начинают нападать торты)))
И конечно, это приводит к срывам и всему вытекающему))