Аста
03.05.2018 18:07
Дневник питания за 03.05.2018
Добрый вечер!! Вот такой дневник сегодня получился. Вкусно и не
голодно.😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140 | 4 | 2 | 24 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2170 | 292 | 6 | 5 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
63 | 3 | 3 | 5 |
| хлебцы |
26
|
78 | 3 | 0 | 14 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 489 | 349 | 21 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
170
|
134 | 28 | 0 | 3 |
| морковный салат |
200
|
109 | 3 | 4 | 14 |
| Масло кукурузное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 580 | 398 | 32 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 10 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
100
|
206 | 2 | 20 | 3 |
| Овсяные отруби, сырые |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 205 | 332 | 23 | 22 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3604 | 1469 | 85 | 62 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Зелёный смузи
59.7
3
2.7
5.4
25
Куринный суп с рисом и овощами
62.1
5.5
2.7
3.8
8
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
