Дневник питания за 19.03.2023

16 месяцев - минус 20 кг
Сегодня мне сказали, что у меня ноги заметно похудели. И на днях родственники, которых давно не видела, тоже заметили, что сильно похудела, приятно это слышать. А я смотрю каждый день в зеркало, и как-то не замечаю перемен, хотя измерительная лента тоже показывает, что сантиметры уходят. Не люблю себя фоткать в полный рост, хотя теперь жалею, что не сфоткалась в весе 75 кг. Разглядываю свои старые джинсы, боже, они огромные!
Помню, как раньше всё время натирались ляжки при ходьбе, и я даже не заметила в какой момент перестали, не засекла, т.к. хожу только в брюках в последнее время. А ещё вспомнила, как я радовалась, что влезла в старые джинсы скинни, и вот теперь они мне стали слишком свободные. И руки стали изящнее, как мне нравится.
Даю себе 80 дней – до июня, в среднем 530 ккал дефицита ежедневно, чтобы скинуть ещё 5 кг, надеюсь избавиться от живота и спина мне пока не очень нравится. В общем, начинаю свой челлендж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
От А до Zn	1	0.2	0	0	0.1
греча	100	125.4	3.2	5.1	16.6
Пирог с капустой	38	66.9	2.1	1.6	11.1
греча	100	125.4	3.2	5.1	16.6
картоф. салат	70	74.3	1.3	4.1	7.7
Капуста тушеная с тофу и рисом	108	85.9	4.5	4.4	6.8
кофе в турке	80	6.6	0.5	0.5	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	1220	0	0	0	0
Хром	1	0	0	0	0
Крендельки Брецель с солью	14	50.4	1.4	0.7	9.8
Маршмеллоу агар	10	34.7	0.3	0	8.4
Арахис жареный	29	181.5	7.5	15.1	3.9
Овсяное классическое Не молоко 3.2%	270	162	2.7	8.6	17.6
биотин благомин	1	0	0	0	0
Японский зелёный чай матча	3	9.7	0.9	0.2	1.2
Пищевые неактивные дрожжи Noyer	4	17.1	1.8	0.2	1.6
Яблоко Голден	50	28.5	0.1	0.1	5.6
греча	60	75.2	1.9	3.1	10
Капуста тушеная с тофу и рисом	154	122.4	6.5	6.3	9.7
Сейтан обжаренный	42	157.9	28.2	2.1	6.3
ласка постный	3	15.6	0	1.7	0.1
Пищевые неактивные дрожжи Noyer	2	8.6	0.9	0.1	0.8
кофе в турке	170	13.9	1	1	0.3
Итого	3588	1370	68	60	135
Итого за день	3588	1370	68	60	135