Show must go on
20.03.2023 00:41
Дневник питания за 19.03.2023
16 месяцев - минус 20 кг
Сегодня мне сказали, что у меня ноги заметно похудели. И на днях родственники, которых давно не видела, тоже заметили, что сильно похудела, приятно это слышать. А я смотрю каждый день в зеркало, и как-то не замечаю перемен, хотя измерительная лента тоже показывает, что сантиметры уходят. Не люблю себя фоткать в полный рост, хотя теперь жалею, что не сфоткалась в весе 75 кг. Разглядываю свои старые джинсы, боже, они огромные!
Помню, как раньше всё время натирались ляжки при ходьбе, и я даже не заметила в какой момент перестали, не засекла, т.к. хожу только в брюках в последнее время. А ещё вспомнила, как я радовалась, что влезла в старые джинсы скинни, и вот теперь они мне стали слишком свободные. И руки стали изящнее, как мне нравится.
Даю себе 80 дней – до июня, в среднем 530 ккал дефицита ежедневно, чтобы скинуть ещё 5 кг, надеюсь избавиться от живота и спина мне пока не очень нравится. В общем, начинаю свой челлендж.
Сегодня мне сказали, что у меня ноги заметно похудели. И на днях родственники, которых давно не видела, тоже заметили, что сильно похудела, приятно это слышать. А я смотрю каждый день в зеркало, и как-то не замечаю перемен, хотя измерительная лента тоже показывает, что сантиметры уходят. Не люблю себя фоткать в полный рост, хотя теперь жалею, что не сфоткалась в весе 75 кг. Разглядываю свои старые джинсы, боже, они огромные!
Помню, как раньше всё время натирались ляжки при ходьбе, и я даже не заметила в какой момент перестали, не засекла, т.к. хожу только в брюках в последнее время. А ещё вспомнила, как я радовалась, что влезла в старые джинсы скинни, и вот теперь они мне стали слишком свободные. И руки стали изящнее, как мне нравится.
Даю себе 80 дней – до июня, в среднем 530 ккал дефицита ежедневно, чтобы скинуть ещё 5 кг, надеюсь избавиться от живота и спина мне пока не очень нравится. В общем, начинаю свой челлендж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| От А до Zn |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| греча |
100
|
125.4 | 3.2 | 5.1 | 16.6 |
| Пирог с капустой |
38
|
66.9 | 2.1 | 1.6 | 11.1 |
| греча |
100
|
125.4 | 3.2 | 5.1 | 16.6 |
| картоф. салат |
70
|
74.3 | 1.3 | 4.1 | 7.7 |
| Капуста тушеная с тофу и рисом |
108
|
85.9 | 4.5 | 4.4 | 6.8 |
| кофе в турке |
80
|
6.6 | 0.5 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крендельки Брецель с солью |
14
|
50.4 | 1.4 | 0.7 | 9.8 |
| Маршмеллоу агар |
10
|
34.7 | 0.3 | 0 | 8.4 |
| Арахис жареный |
29
|
181.5 | 7.5 | 15.1 | 3.9 |
| Овсяное классическое Не молоко 3.2% |
270
|
162 | 2.7 | 8.6 | 17.6 |
| биотин благомин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Японский зелёный чай матча |
3
|
9.7 | 0.9 | 0.2 | 1.2 |
| Пищевые неактивные дрожжи Noyer |
4
|
17.1 | 1.8 | 0.2 | 1.6 |
| Яблоко Голден |
50
|
28.5 | 0.1 | 0.1 | 5.6 |
| греча |
60
|
75.2 | 1.9 | 3.1 | 10 |
| Капуста тушеная с тофу и рисом |
154
|
122.4 | 6.5 | 6.3 | 9.7 |
| Сейтан обжаренный |
42
|
157.9 | 28.2 | 2.1 | 6.3 |
| ласка постный |
3
|
15.6 | 0 | 1.7 | 0.1 |
| Пищевые неактивные дрожжи Noyer |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| кофе в турке |
170
|
13.9 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 3588 | 1370 | 68 | 60 | 135 |
| Итого за день | 3588 | 1370 | 68 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ольга
20.03.2023 05:21
Show must go on
