Дневник питания и тренировок за 31.01.2017

Если вы будете ходить каждый день в спортзал, то просто загоните себя и в какой-то момент опять сорветесь и поправитесь. нужно обязательно давать организму отдохнуть и восстановиться. 3-4 раза вполне достаточно. А в оставшиеся дни больше ходите пешком, играйте во что-то, двигайтесь как-то и все.

Галина, знаю, что можно перетренироваться) хочу попробовать делать кардио каждый день, а силовые 3 раза в неделю не более)

скажу по себе я делаю кардио 3-4 раза в неделю и чувствую усталость дикую а силовые вообще молчу а если упражнения добавить можно сдохнуть честно)

Ирина, Эффект может быть обратный. Вы будете выматываться в спортзале, а на весах видеть нулевой результат или даже прирост, от отчаяния снова сорветесь. Многие здесь через это проходили. Я не исключение. Прислушайетсь к организму: если бодры- вперед к свершениям, если чувствуете недомогание и слабость-надо полениться, выспаться и даже разрешить себе послабление в еде и плюнуть на все. Организм на это отвечает благодарностью.
На сайте нахожусь с апреля, скинула  24 кг, и много видела здесь публикаций дневников. Публикуют дневники: минус- на протяжении длительных периодов существенный, а вес идет в рост. У меня иначе получается. Я словно раскачиваю организм: пара дней привеса, потом пара-тройка дней не очень большого отвеса на фоне приличной нагрузки в спортзале- и только диву даюсь организму. Столько лет ходила толстая, а теперь худею с такой легкостью, что уже хочется дать паузу, остаться на поддержании какое-то время, но стабильно продолжаю худеть хоть на полкило в месяц. 

Нина Ефремова, Очень люблю силовые))) И после зала чувствую прилив сил, а вот когда не хожу в зал и приплываю домой в 7 вечера, то ничего не хочу! Хочу только спать и есть))))

Галина, Спасибо за советы) обязательно буду слушать свой организм и не убиваться.

После нагрузок есть хочется. Тише едешь дальше будешь. Как долго Вы выдержите в таком режиме? А что потом? Делайте хотя бы зарядку, но постоянно.

Если есть возможность, наймите в зале тренера, он покажет и расскажет очень много полезного думаю. За месяц/два занятий вы уже освоитесь и во всем разберетесь и по нагрузкам и по питанию Главное не "перегореть" в этом деле Успехов Вам!

скоро лето, и надо привести себя в порядок . надо на пляже показаться с плоским животиком 

Оля Фомина, СВЕТЛАНА КОРЯКИНА,спасибо за поддержку и советы! Желаю вам тоже достигнуть своего идеала и главное удержать результат! Едем на море с семьей в июле и надеюсь быть в хорошей форме)

Сама такая же 

Маргарита****, Только самодисциплина поможет)) год ходила в зал пока была в декрете и поразилась результатам. Тело подтянулось, целлюлит ушел и есть хотелось меньше)

Ирина, В зал хожу, но кушать продолжаю(( А ведь главное питание. 

хожу в зал и планирую делать это каждый
Для чего? Нужен быстрый результат?
Если вдруг вам интересно - ежедневные походы в зал больше приносят вреда.

Возьмите себя в руки, соберитесь и начинайте. Надеюсь результат не заставит себя долго ждать!

Маргарита****, да надо налаживать питание)

Joy Toy, результат всегда хочется быстро, но я не сумасшедшая и понимаю принципы правильного питания и тренировок) я не планирую убивать свой обмен веществ и доводить себя до изнеможения в зале. А от 45 минутного кардио вреда не будет если я целый день сижу на работе и езжу на автобусе)

Ирина, у вас уже мотивация быть в форме ) вам ни как нельзя срываться , осталось 4 мес.