Алексей
23.01.2021 08:59
С утра так все хорошо начиналось, кашка, яблочко. Вечер порвал все планы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсяная
200
137 5.8 5.2 16.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Карамелька [ВкусВилл]
100
47 0.4 0.4 9.8
Крекер Ржаной [ВкусВилл]
30
143.1 2.6 5.8 20.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливочный Сыр [Naturel]
30
72 2.4 6.9 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с говядиной и перловкой
300
157.8 13.5 5.7 13.2
Сметана 20% [ВкусВилл]
30
61.2 0.8 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бургер правельный.
1
398.4 21 14.9 45.3
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
100
276 3.8 15.5 30.1
Салат Витаминный
100
146 1.4 13.4 5.8
Медовуха Спасская [ВкусВилл]
250
190 0 0 45
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
21.01.2021 10:27
Вечером всегда ел творог, а аказалось он без полезный продукт.?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
100
109.9 8.3 7.4 2.5
Печенье Овсяное Классическое [ВкусВилл]
50
215 2.7 7.5 34
пшённая каша
50
58.5 1.8 2.5 7.4
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстрый суп из пельменей
400
357.2 18 17.6 30.4
Сметана 20% [ВкусВилл]
20
40.8 0.5 4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Грудки Куриное Запечённое [ВкусВилл]
100
126 20.5 4.4 1.1
Салат из моркови по 1-78
100
67 1.3 2 10.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [ВкусВилл]
50
60.5 8 2.5 1.5
Молоко 2,5% [ВкусВилл]
200
106 6 5 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
19.01.2021 21:45
Добрый вечер Всем. Хорошо идёт.особенно хорошо зашла курочка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
150
164.9 12.5 11.1 3.8
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0
Печенье Овсяное Классическое [ВкусВилл]
50
215 2.7 7.5 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстрый суп из пельменей
300
267.9 13.5 13.2 22.8
Сметана 20% [ВкусВилл]
20
40.8 0.5 4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
139
192.2 41.7 2.5 0.8
Хлеб "Целебный" с Цикорием [ВкусВилл]
25
63.5 3 0.5 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% [ВкусВилл]
250
150 7.5 8 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
19.01.2021 12:11
Калорийность - 109.9 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 462 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 359 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Красивый запечённый омлет, можно на завтрак и на перекус.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингредиенты. Соль по вкусу.
Шаг 2.
Стеклянную ёмкость смазать топленным маслом.
Шаг 3.
Вылить приготовленную смесь.
Шаг 4.
Записать 30 мин при температуре 200 градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.9 кКал 6.53%
Белки 8.3 г 10.92%
Жиры 7.4 г 13.21%
Углеводы 2.5 г 1.14%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
15.7%
b-car
0.6%
В1
2.9%
B2
16.9%
Холин
28%
B5
16.5%
B6
4.1%
B9
1%
B12
12.5%
C
0.1%
D
11.9%
E
2.2%
H
25.1%
вит.К
0.2%
PP
11%
Калий
5.6%
Ca
8%
Si
~
Mg
3.1%
Na
7.5%
P
18.4%
Cl
5.7%
Fe
8.3%
I
7.9%
Co
61.4%
Mn
0.9%
Cu
5.3%
Mo
8%
Se
31%
F
1%
Cr
6.3%
Zn
6.7%
 1 
 2
Алексей
18.01.2021 21:47
Что-то сегодня некогда было поесть:(. Вода не помогла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слоёный пирог из теста Фила
100
182.8 9.9 11.5 9.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Борщ Щищи
300
70.2 4.2 2.4 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья Болоньез [ВкусВилл]
200
382 14.8 25.8 22.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
18.01.2021 15:17
Калорийность - 23.4 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Свекла (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Говядина 1 кат. (Варка) 175 г
Вода водопроводная питьевая 2000 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Домашний борщ для правильного питания.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварите говядину до готовности. Слейте воду.
Шаг 2.
Залейте мясо 2000 г воды. Добавте к мясу целыми, почищенными лук и морковь.
Шаг 3.
Доведите до кипения, добавьте нарезанный картофель.
Шаг 4.
Убавить огонь, добавить нарезанную капусту.
Шаг 5.
Варить на слабом огне 30 мин до готовности.
Шаг 6.
Добавить соль.
Шаг 7.
Ура ЩИ ГОТОВЫ.
Шаг 8.
Если добавить свёклу, то получается БОРЩ.
Шаг 9.
Варить ещё 20 мин.
Шаг 10.
Удалить морковь и лук.
Шаг 11.
Мясо нарезать мелким кубком. И добавить в кострюлю.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.4 кКал 1.39%
Белки 1.4 г 1.84%
Жиры 0.8 г 1.43%
Углеводы 2.6 г 1.19%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 95 г 4.18%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
7.5%
b-car
8.2%
В1
1.2%
B2
1.1%
Холин
1.1%
B5
1.2%
B6
2.7%
B9
0.8%
B12
4.6%
C
4.8%
D
~
E
0.4%
H
0.5%
вит.К
4.8%
PP
2.9%
Калий
4.3%
Ca
1%
Si
34.2%
Mg
1.8%
Na
0.6%
P
2.6%
Cl
0.6%
Fe
2%
I
0.9%
Co
13.2%
Mn
3%
Cu
4.5%
Mo
3.6%
Se
0.2%
F
1.4%
Cr
4%
Zn
2.4%
 2 
 6
Алексей
18.01.2021 11:59
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Мытьё, нарезка) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Тесто Фило [ВкусВилл] 100 г
Сыр Моцарелла [ВкусВилл] 200 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 80 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Тесто Фила, кабачок, сырок, красивая корочка. Не калорийно, полезно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Для начинки: трем сыр на крупной тёрке, добавляем к нему кабачок, перемешиваем и лобоаояем сметану.
Шаг 2.
Тесто разбираем по листочкам. На дно формы, смазанной маслом выкладываем сразу пару листов, затем слой начинки, снова лист теста, начинка, лист теста, начинка, и так до тех пор, пока вам не покажется, что достаточно)))
Шаг 3.
Сметану смешать с яйцом. И покрыть ей самый верхний слой теста.
Шаг 4.
Выпекать в разогретой до 200 градусов духовке минут 30, примерно.
Шаг 5.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал 0%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
 1
Алексей
17.01.2021 22:29
Сегодня ни чего лишнего. Холод, есть не хочется.. Но есть надо. Поэтому пью воду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
60
145.8 7.7 12.5 0.5
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
100
79 16.8 0.4 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Карамелька [ВкусВилл]
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Индейка Тушеная [ВкусВилл]
280
504 50.4 33.6 0
картофель отварной в воде
60
40.8 1.2 0 8.4
Хлеб "Целебный" с Цикорием [ВкусВилл]
100
254 11.9 1.9 46.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% [ВкусВилл]
250
150 7.5 8 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы