Алексей
23.01.2021 08:59
Дневник питания за 21.01.2021
С утра так все хорошо начиналось, кашка, яблочко. Вечер порвал все
планы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
200
|
137 | 5.8 | 5.2 | 16.8 |
| Итого | 200 | 137 | 5 | 5 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Карамелька [ВкусВилл] |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Крекер Ржаной [ВкусВилл] |
30
|
143.1 | 2.6 | 5.8 | 20.2 |
| Итого | 130 | 190 | 3 | 6 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочный Сыр [Naturel] |
30
|
72 | 2.4 | 6.9 | 0.6 |
| Итого | 30 | 72 | 2 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с говядиной и перловкой |
300
|
157.8 | 13.5 | 5.7 | 13.2 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 330 | 219 | 14 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер правельный. |
1
|
398.4 | 21 | 14.9 | 45.3 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Салат Витаминный |
100
|
146 | 1.4 | 13.4 | 5.8 |
| Медовуха Спасская [ВкусВилл] |
250
|
190 | 0 | 0 | 45 |
| Итого | 654 | 1010 | 26 | 43 | 126 |
| Итого за день | 1344 | 1628 | 51 | 73 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Norair
23.01.2021 09:06
Это вы так худеете?
Лена
23.01.2021 10:03
конечно меню огорчает, но по балансу вам еще можно было картошку
есть. Посмотрите у других меню, может научитесь чему
Алексей
23.01.2021 10:20
Бургер точно не правильный
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
