Irina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Irina

20.07.2017 09:16

Дневник питания и тренировок за 20.07.2017

Купила себе витамины для ногтей ,волос ,кожи.
Теперь смотрю ,что нутриенты некоторые,особенно биотин (у меня всегда его мпло было) шкалят .Может мне их через день пить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	16	38	0.4	0.1	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	15	32.5	0.8	0	7.1
Каша 7 злаков 2	300	129.9	4.5	1.8	23.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	75.7	5.7	5.7	0
Beautynol витамин	1	0	0	0	0
Итого	1054	290.1	11.7	8.7	39.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	121	16.9	1	0.1	3
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	63	12.6	0.8	0.1	2
Яйцо куриное жареное (без масла)	125	218.3	18.2	15.7	1
Итого	908	312.4	21.8	21.1	8.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	8	0.8	0.1	1
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	19.2	0.9	0.2	3
Котлеты куриные с картошкой	143	222.8	34.3	7.9	3.9
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Итого	1043	353.5	41.8	13.8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Итого	715	186.1	8.5	11.3	8.2
Итого за день	3720	1129	83.2	54.6	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ирина Клеева 20.07.2017 10:06

можно,я пила вит Е таким образом

Алла Дин 20.07.2017 10:16

Не переживайте, пейте, они усваиваются не на 100%, так что ничего страшного не будет))

Кира Шентани 20.07.2017 10:20

А что, помогают? Как-то у меня любые таблетки вызывают недоверие...

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия