Irina
13.01.2023 10:07
Дневник питания за 13.01.2023
очередная попытка залететь в кетоз😯 ну лень же,лень ,прям мать
родная 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Жиробомб |
43
|
256.6 | 1.7 | 27.6 | 1.2 |
| Итого | 1343 | 427 | 3 | 45 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кето рассольник |
350
|
186.2 | 13.7 | 9.5 | 11.6 |
| Творог 18% жирности |
88
|
207.7 | 13.2 | 15.8 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Сельдерей |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
27
|
150.9 | 8.2 | 13.2 | 1.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| вит д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2015 | 740 | 39 | 50 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 40 | 312 | 0 | 34 | 0 |
| Итого за день | 3398 | 1481 | 42 | 130 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
