Хочу поделиться первыми успехами и трудностями на пути снижения веса с МЗР. Я не знаю как кто справл...

Хочу поделиться первыми успехами и трудностями на пути снижения веса с МЗР.

Я не знаю как кто справляется, но для меня абсолютно нереально есть все как обычно и потом записывать это в дневник! Я жутко расстраиваюсь если мой рацион не идеален по калорийности и соотношению БЖУ(
Нашла для себя выход - вечером сажусь и составляю для себя дневник питания на завтра: сколько чего и когда я должна съесть исходя из имеющихся в доме продуктов. Я человек дисциплинированный, план питания не нарушаю, система работает - я ХУДЕЮ! При этом я не голодная и иногда даже поражаюсь как много я всего запланировала съесть) Избегаю продуктов с повышенной калорийностью, потому что для меня съесть 5 грамм халвы пока что фантастика! (уж есть - так есть...) Хотя я чувствую, скоро буду записывать - лизнуть конфету 3 раза)))

Ирина 20.12.2016 14:16

Насколько все у всех индивидуально. А я наоборот человек "внеплановый" и совершенно так бы не смогла. У меня способ: съела - записала, рассчитала, сколько еще можно съесть. С улыбкой

Екатерина * 20.12.2016 14:44

Я смотрю только на калории, а не на БЖУ. Т.е. я смотрю, но мне все равно, если там что-то неидеально.

Ленка Пенка 20.12.2016 14:53

И правда, как вы так держитесь?) Я бы так не смогла) Я человек случая.. Захотела морковку съела, захотела котлетку Широкая улыбка

Алена 20.12.2016 14:57

Я на первых порах исходила из того, что есть в холодильнике, или из того, что я на данный момент хочу. Посмотрела-посмотрела - что-то как-то не вытанцовывается... То калорий перебор/недобор, то график БЖУ весь в красном цвете, то с витаминами беда... В общем, планирование - наше всё)))

Катерина 20.12.2016 15:15

Раньше тоже планировала, покупала для себя индивидуально продукты, готовила отдельно для себя и для семьи. Но успеха не получилось... Теперь ем то, что готовлю для мужа и дочери, благо мы давно перешли в основном на филе грудки и муж от приготовленного на пару тоже нос не воротит. Бывают и вредности всякие, но все помещается в коридор калорийности. Планов никаких не строю, открыла холодильник, что захотелось в данный момент, то и поела.

Любаша66 Наша 20.12.2016 15:32

Ирина, я так же как и вы - не смогла бы все по плану. Съела - записала. Я человек настроения, ну как я могу знать чего мне завтра захочется?

Любаша66 Наша 20.12.2016 15:37

На счет халвы: я могу себе позволить к кофе 20 г. Раньше тоже думала, что нельзя. Потом мне не хватало какого-то микроэлемента - посмотрела в таблицу, в чем это содержится. И как раз из доступных мне продуктов - халва, семечки. Я их тоже себе позволяю, но обязательно взвешиваю, напр. 10 г, а остальное прячу в кулечек и в шкаф. Пачки на долго хватает. Много полезных продуктов - калорийны. Напр. рыбий жир. Но ведь его не употребляем много. Так же и грецкие орехи - 3 шт. в день. И польза есть и перебора нет. Думаю, можете себе немножко позволить С улыбкой

Lyuda 20.12.2016 15:59

За два года все блюда из моего рациона опробованы, готовлю на выходных несколько " своих" блюд. с вечера составляю рацион. Если что-то пошло не так, например , в гостях съела что-то не запланированное - корректирую в дневнике.
Без дневника - ни грамма в рот. бывает перебор, тогда честно вношу его в дневник