Алёна Носова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна Носова

20.09.2019 06:13

Дневник питания за 19.09.2019

Ещё один неплохой день. Хороший рейтинг, правда по калориям чуть перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Салат из белокачанной капусты	180	153.5	4.5	10.6	8.5
Итого	530	153	4	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр классический Брест-Литовский 45%жира	19	64.6	5	5	0
Итого	219	66	5	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний по 1-136	271	97.6	2.7	2.7	15.7
Жареная рыба под маринадом	103	221.9	20.1	11.7	9.7
Картофельное пюре по 1-208	109	81.8	2.3	0.9	16
Салат зеленый по 1-58	95	51.3	1.7	3.9	2.3
Итого	578	452	26	19	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Итого	107	102	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	187	188.7	7.8	2	34.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Поджарка из овощей	179	124.6	2.7	8.6	8.6
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	179	187.6	28.2	3.9	9.5
Итого	551	540	38	18	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	500	98	1	0	19
Итого за день	2485	1413	78	54	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Новые рецепты

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Автор Marina Marina

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Куринный суп с рисом и овощами

Автор Marina Marina

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги