Алёна Носова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна Носова

24.08.2019 07:45

Дневник питания за 23.08.2019

Мой реальный рацион. Начинаю работу над ним в сторону улучшения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокачанной капусты	200	195	5	14.6	9.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	195	5	14	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270.6	13.2	13.2	26.1
Оливье с курицей и майонезом	100	160	5	5	5.5
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Хлеб Столичный (Любимый хлеб)	25	55.5	1.8	0.3	11.5
Итого	525	584	23	18	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Шоколад ореховый	10	53.4	0.7	3.4	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	245	3	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор	300	161.4	3.6	9.6	13.5
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Хлеб "Успенский" (Любимый хлеб)	50	115	3.8	0.8	23.5
Итого	520	403	10	11	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка со сливами	120	306.6	6.8	3.2	62.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	520	306	6	3	62
Итого за день	2975	1845	52	52	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Автор Marina Marina

Запеканка на ржаной муке

Автор Maiko Sato

Интересные блоги