Дневник питания и тренировок за 10.12.2016

Надо как можно раньше опубликовать свои дневник за сегодня, а то в строке "вечерний перекус" все больше и больше всяких продуктов ;(
"ПЛАКАЛА МОЯ ДИЕТА" девиз сегодняшнего дня
Только увидела что углеводов сегодня съела чуть меньше.... И тут на глаза мне попались ФИНИКИ божечки мои любимые но это же сплошные угли. Которые не сгорают
так что стыдите меня как хотите. Проверьте меня на ошибки. Все хороших результатов и метаболизма Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Итого	180	285.7	23.1	20.9	1.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из овощей	250	91.8	4.3	4	10.5
Итого	250	91.8	4.3	4	10.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей, по 1-82	200	274	11.4	19.8	12
Итого	200	274	11.4	19.8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Финики Деглет нур	20	56.4	0.5	0.1	13.4
Итого	320	567.5	31.6	38	23.8
Итого за день	950	1219	70.4	82.7	49.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наиля Наиля 10.12.2016 20:14

это что вся еда за день? *шок*

* Натка * 10.12.2016 21:05

Что ж так мало еды в вашем рационе!

* Натка * 10.12.2016 21:07

И углеводов у вас недобор...

Viktor 10.12.2016 21:12

В суп из овощей можно положит ложечку нежирной сметаны, добавить 10 г отрубей вместо хлеба. А сколько штук яиц за день? Около 4?

Nirgendwo 10.12.2016 21:20

это какая-то яичная диета? 300г яиц это аж 6шт средних

Елена 10.12.2016 22:01

Анастасия, дело не в финиках, как можно так мало кушать!!!??? Вы угробите свой организм. Тоже считаю, что многовато яиц. Старайтесь кушать почаще, но маленькими порциями. Разные продукты хороши для определенного времени суток. Финики, например, лучше съесть на утренний перекус, а на вечер оставить кефирчик. Удачи вам!! Всего наилучшего!