Наиля Наиля
01.10.2018 20:02
Дневник питания за 01.10.2018
Эх уменьшить бы еще калорийность,но пока никак не получается((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
191
|
280 | 23.3 | 20.2 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Каймак |
15
|
80.6 | 0.2 | 8.7 | 0.4 |
| Печенье традиционное Юбилейное |
12
|
55.8 | 0.9 | 2.2 | 8 |
| Фемибион 2 Femibion natalcare 2 |
1
|
6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 501 | 611 | 31 | 34 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Банан |
31
|
29.8 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Творог Агуша Классический 4.5% |
50
|
44.5 | 4.3 | 2.3 | 1.8 |
| Итого | 121 | 93 | 9 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Огурец, грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Масло оливковое |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Борщ |
237
|
136.7 | 9 | 6.9 | 10.2 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Каймак |
15
|
80.6 | 0.2 | 8.7 | 0.4 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 835 | 499 | 18 | 24 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Нектарины, сырые |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 8.4 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
163
|
236.4 | 34.2 | 8.2 | 4.9 |
| Печенье традиционное Юбилейное |
24
|
111.6 | 1.8 | 4.4 | 16.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 514 | 530 | 40 | 16 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 134 | 158 | 4 | 2 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
173
|
76.1 | 1.8 | 0.6 | 18.3 |
| Итого | 173 | 76 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2328 | 2017 | 107 | 81 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Интересные блоги
