Наиля Наиля
23.09.2018 21:06

Дневник питания за 23.09.2018

Первый день после возвращения на мзр. Желание сьесть максимум полезности на завтрак закончилось обьедаловкой. К вечеру чувствовался голод. Но все же дневник питания дисциплинирует.Первый блин комом, идем дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка для Рустама
330
386.8 16.5 14.2 47.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
24
47.3 2.5 3.3 1.9
Печенье Традиционное [Юбилейное]
11
51.2 0.8 2 7.4
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4
Масло оливковое (Масла и жиры)
5
44.9 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Очень Важная Корова]
220
187 39.6 0 7.3
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Печенье Традиционное [Юбилейное]
12
55.8 0.9 2.2 8
Молоко Детское 3,2% [На здоровье]
50
29 1.4 1.6 2.4
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4
Варенье Клубничное [Rainbow]
30
56.1 0.2 0 13.5
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]
30
68.7 3.9 1.3 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
240
93.6 1.7 4.3 12
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.1 0.4 12.3
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4
Банан
56
53.8 0.8 0.3 11.8
Морковь, сырая
26
10.7 0.2 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Печенье традиционное Юбилейное
24
111.6 1.8 4.4 16.1
Банан
23
22.1 0.3 0.1 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха 24.09.2018 00:36
Попробуйте заранее спланировать свой рацион хотя бы примерно и старайтесь придерживаться его, всё получится,  приложив немного усилий и терпения. Удачи вам!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы