Наиля Наиля
27.09.2018 21:12
Дневник питания за 27.09.2018
Я еще сегодня поем. Но только не решила еще, что именно. С этими
дневниками питания и калориями теперь думаю только о еде и хожу как
голодная, если даже поем нормально! А все изза психологически
неудобных железных рамок калорий. Не, ну как я раньше сидела на
1500 в день, если сейчас даже в 2тыщи не укладываюсь))) обжора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
380
|
414.2 | 10.6 | 12.9 | 63.8 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Femibion natalcare 2 |
1
|
6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 489 | 554 | 14 | 20 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
43
|
20.6 | 4.8 | 0.1 | 0.4 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 156 | 73 | 5 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печенье традиционное Юбилейное |
12
|
55.8 | 0.9 | 2.2 | 8 |
| Шоколад с Орео [Альпен Гольд] |
5
|
27.1 | 0.3 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 549 | 502 | 24 | 25 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 83 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный ядринмолоко |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 3.5 |
| Печенье традиционное Юбилейное |
24
|
111.6 | 1.8 | 4.4 | 16.1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Шоколад Орео с Арахисовой Пастой [Альпен Гольд] |
14
|
75.9 | 0.7 | 4.5 | 8.1 |
| Мюсли Классические Фруктовые [Ого] |
50
|
160 | 4.5 | 0.8 | 32.5 |
| Итого | 332 | 637 | 42 | 18 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Банан |
23
|
22.1 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 102 | 138 | 3 | 6 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2511 | 1953 | 90 | 71 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
