Ксения Киселева
10.11.2016 18:11
Дневник питания и тренировок за 10.11.2016
Что-то я сегодня погорячилась...нагулялась на морозце- аппетит
разыгрался...нахомячилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
158
|
241.7 | 7 | 5.7 | 40.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 276.5 | 522.7 | 13.5 | 28.5 | 52.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
86
|
82.6 | 19.4 | 0.6 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
50
|
27.5 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Крекер ржаной (ЗдраваКрекер) |
15
|
66 | 1.2 | 2.6 | 9.4 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 161 | 214.5 | 23.1 | 3.3 | 23.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
107
|
116.6 | 3 | 3.6 | 18 |
| Треска запеченная, по 1-374 |
101
|
90.9 | 6.1 | 3.7 | 8.1 |
| Брокколи |
90
|
30.6 | 2.5 | 0.3 | 6 |
| Крекер ржаной (ЗдраваКрекер) |
10
|
44 | 0.8 | 1.8 | 6.3 |
| Итого | 308 | 282.1 | 12.4 | 9.5 | 38.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Крекер ржаной (ЗдраваКрекер) |
10
|
44 | 0.8 | 1.8 | 6.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2210 | 124 | 6.8 | 3.8 | 14.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
250
|
547.5 | 24.8 | 34.8 | 33.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
55
|
95.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
| Итого | 555 | 793.2 | 35.9 | 43.4 | 63.9 |
| Итого за день | 3510.5 | 1934.6 | 91.6 | 88.4 | 191.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Солнце Ясное
10.11.2016 20:28
С хлебом перебор!
Натуська
10.11.2016 21:01
Почему то вечером всегда хочется покалорийние :o
Вадим Староверов
10.11.2016 21:03
Везет же некоторым, пельмени... на ужин...)) Может быть, стоит их с
кефиром местами поменять?
Агнешка Шварц
10.11.2016 21:08
дв! подскажите а какой у вас рост,вес?
Маша Иванова
10.11.2016 21:58
Вадим Староверов написал:
Везет же некоторым, пельмени... на ужин...))
я ем пельмени на ужин, тазик только маленький)
Вадим Староверов
10.11.2016 22:04
Маша
Иванова, Уговорили)). Осталось только штуки в граммы
перевести))
Ксения Л
10.11.2016 22:13
Маша
Иванова, С наперсток?)))
Маша Иванова
10.11.2016 22:20
Ксения
Ляховская, да ем вроде, и напёрсток такой тарелочный)
Ксения Л
10.11.2016 22:20
Вадим
Староверов, А еще поглощать не магазинные, а свои...)
Сижу, читаю, мечтаю..))) Даже фантазирую) О пельменях)))))
Вадим Староверов
10.11.2016 22:22
Ксения
Ляховская, это только если на компанию)) и готовить -
компанией).
Ксения Л
10.11.2016 22:24
Вадим
Староверов, Тоже люблю лепить пельмени компанией))) "Домой
пришла компания осуществлять кампанию по лепке
пельменей"
))))))
))))))
Ксения Л
10.11.2016 22:30
Маша
Иванова, Хочу хинкали. Горяченькие, обжигающие, острые и
с бульочником внутри..)
Маша Иванова
10.11.2016 22:45
Ксения
Ляховская, а дедушка ещё любил хвостики от хинкали на утро с
маслицем сливочным разжарить, пустыши, ткскзт
Новые рецепты
Суп из осьминожек
92.7
9
3.3
6
0
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Лучшие рационы
