Дневник питания и тренировок за 02.02.2017

Весь день носилась как угорелая, было не до еды, а вечером слегла с шеей своей... Ну ничего, разгрузилась слегка зато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	160	314.3	20.5	16.2	21.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	20	130.2	3	12.3	1.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	6	15.4	0.2	0	3.5
Финик, королевский	12	33.2	0.2	0	8.2
Итого	18	48.7	0.4	0.1	11.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	80	175.2	7.9	11.1	10.8
Итого	80	175.2	7.9	11.1	10.8
Итого за день	278	668.4	31.8	39.7	46.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 03.02.2017 21:50

Зачем Вы это написали? Я тоже сегодня пришла на остановку автобуса, и, представляете, автобус приехал... Очень ценная информация, я на треню попала

Atary Ata 03.02.2017 21:59

Ольга Прокопенко, а Вы зачем написали?

Atary Ata 03.02.2017 22:00

Ольга Прокопенко, наверно, общения хочется, а рассказать нечего особо))) но это же не повод грустно молчать, правда?

Алексей 03.02.2017 22:21

Ольга Прокопенко, ТС и те, кто Вам минус поставил очевидно не в курсе, что публикация такого дневника нарушает правила сайта.

Татьяна Стройная 03.02.2017 22:35

вы с каким рационом еще и тренируетесь? Так скоро не только шея, но и голова даст о себе знать. В лучшем случае плюхнетесь в голодный обморок.

Ольга Прокопенко 03.02.2017 22:56

Алексей Соколов,Татьяна Стройная, Так они с голодухи еще пытаются в этом бессмысленном тексте найти найти повод, чтобы огрызнуться. Действительно, остается грустно молчать.

Dilyana 03.02.2017 23:25

Ужас какой, не морите себя голодом)

Мария Рокфор 04.02.2017 17:24

По вашим дневникам получается, что вы как минимум два дня почти не едите. Но успеваете закинуться пирожками. Сольется вода, также попрощайтесь с мышцами и поприветствуйте жир. С таким питанием вы с ним точно не расстанетесь. Видимо вы очень занятой человек и не уделяете внимание своему питанию. Вот только на выкладывание дневника на этом сайте у вас время есть почему-то. Может пора что-то поменять в своей жизни. Иначе болеть будет не только шея в скором времени.

Atary Ata 04.02.2017 18:34

Все верно пишете, но бывают такие дни, когда ничего не хочется, не силком же в себя еду запихивать... пирожки пролетают как фанера над парижем, я думаю))) весь институт так питалась, и ничего, не толстела, это точно))) ну ладно, это только 3 дня такие выдались, когда не до еды, завтра у меня индейка, спаржа, шпинат, творог и яйца. Белок, клетчатка и немножко углеводиков.