Reaton

16.09.2017 09:42

Дневник питания и тренировок за 16.09.2017

худеть и поддерживать вес это конечно весело но в итоге все пришлор к тому что придя в банк и пожелав оформить банковскую дебетную карту мне в итоге отказали в связи с возможностью инденртифицироывать мою личность по фотографии в паспорте,так что пришлось идти и подать заявление на смену паспорта в связи с изменением внешности Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Doctor Best Magnesium Chelate 50мг полтаблетки	4	0	0	0	0
Порошок топинамбура	8	29.2	0.4	0.2	5.8
P-5-P Coenzymated B6 (Sourse Naturals)	1	3	0	0	0
Фитогастрол	4	13.2	0.4	0.1	2.9
Healthy Origins, Витамин D3, 2 000 МЕ	5	30	0	2	0
Healthy Origins, Methyl Folate 800 MCG	3	6	0	0	0
SOLGAR ВИТАМИН Е 400ME	1	5	0	0.5	0
Source Naturals, Витамин B-1, тиамин, 100 мг	1	0	0	0	0
Бификардио DK-100(Propionix)	5	1.1	0	0	0.1
Куркума, молотая	13	40.6	1.3	0.4	5.8
Стелмасс	2000	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Закваска 0.5%	68	23.8	2	0.3	3.2
Итого	2119	164.2	4.2	4.8	18.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закваска 0.5%	1007	352.5	30.2	5	47.3
Итого	1007	352.5	30.2	5	47.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Nu U Nutrition Vitamin K2 (МК7) 200МКГ	2	0.2	0	0	0
P-5-P Coenzymated B6 (Sourse Naturals)	1	3	0	0	0
Итого	3	3.2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доброрфлот скумбрия	300	618	60	42	0
Итого	300	618	60	42	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
16 сентября 2017	500	452	55	20.5	12.5
Итого	510	456	55.3	20.5	13.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Doctor Best Magnesium Chelate 50мг полтаблетки	8	0	0	0	0
Брокколи	244	83	6.9	0.9	16.2
Доброрфлот скумбрия	0	0	0	0	0
P-5-P Coenzymated B6 (Sourse Naturals)	1	3	0	0	0
Solgar, Цинк пиколинат 22 mg, 100 таблеток	1	0.5	0	0	0
Итого	254	86.5	6.9	0.9	16.2
Итого за день	4193	1680.6	156.2	74	96.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena@65 16.09.2017 09:57

Что это? Из еды увидела только скумбрию и брокколи. Вы витаминками и порошочками питаетесь? Скучновато как то.

Reaton 16.09.2017 10:00

Elena@65, смотрите рецепт и тогда будет ясно чем же я питаюсь

Reaton 16.09.2017 10:02

Elena@65, хотя все же наиболее шикарный рецепт это рецепт от 25июля2017 вот он наиболее оптимально сбалансирован по количесству каждого из ингредиентов

Вечная диетчица 16.09.2017 10:09

Только вчера подумала насчет своего паспорта, когда показывала его работнику почты: "Хоть бы отдали заказное письмо..." Там на фото огромная ряха, вообще не я. Только прическа та же самая. Но письмо отдали.
У вас очень необычное меню... Надо подумать

Тарас Мамлялюк 16.09.2017 10:12

Я уверен, это вам польстило

Joy Toy 16.09.2017 10:25

У меня, в 15-м году при прохождении таможенного досмотра в аэропорту, тоже очень сильно интересовались моей внешностью. Широкая улыбка

Альберт 16.09.2017 10:25

Reaton написал:
пришлось идти и подать заявление на смену паспорта в связи с изменением внешности

Вот это, я думаю - приятные хлопоты..))))

Elena@65 16.09.2017 11:11

Reaton, дык обзавите их как нибудь,не вводите людей в заблуждение. Порой времени нет заходить и искать что это и с чем его едят.

Reaton 17.09.2017 09:42

Лето еще вернется, да потратил много времени чтобы детально продумать для себя рацион который бы меня полностью устраивал,поскольку я в отличии от вас очень ленив постоянно что то просчитвать и подгонять поэтому наконец то подобррал количество каждого из ингредиентов ровно рна 2 тнедели в рецепте от 31 августа, и кладу ежедневно одно и тоже количе ство с очень небольшой вариабельностью либо увеличивая на несколько грамм либо уменьшая в зависиморсти от нагрузки ,едиснтвенное нужно будет подогнать креветки что б вызодило по 50-60гр в сутки

Elena@65 17.09.2017 10:00

Reaton, я посмотрела ваши рецепты и они все в принципе похожи. Проще было бы создать один " овощи с морепродуктами" и потом корректировать его,а не подгонять под рецепт "за такое то число и месяц" ингредиенты.

Вечная диетчица 17.09.2017 13:41

Reaton, а я ж и так ем одно и то же, а если начну есть еще более одно-и-тожее, то совсем чокнусь

НеОна 17.09.2017 14:19

серьезно? :o )) ничего себе, вот так перемены)))

Reaton 20.09.2017 21:22

НеОна, конечно серьезно документы подал новый получу 2 октября...можно будет потом как-нибудь прикрепить для сраавнения фотографию из паспорта и как в данный момент

Reaton 20.09.2017 21:24

Elena@65, а как им образом потом смогу вспомнить что я ел в тот или иной промежуток времени и соотвественно оценить как это сказывалось на качестве моего саморчуввствия и бытовой активности?

Reaton 20.09.2017 21:29

Лето еще вернется, нет нет я теперь зацикливаюсь именно не на еде а на самочусвствии особенно в когнитивном плане удалось добиться практически невозможного-а именно отката от полного дементативного состояния, возможно поэтому побил свой прошлый рекорд без срывов который был 2 месяца,поскольку к этому времени обычно терялась энергия из за слишком агрессивного дефицита или просто не успевал приготовить необходимрой еды из за ьплохого самочувствия

Elena@65 20.09.2017 22:05

Reaton, а зачем вам вспоминать? У вас в рецептах почти одни и те же продукты+-. Сложности себе создаете только.

НеОна 21.09.2017 05:24

Reaton, главное - это улучшение качества жизни, а остальное сменим, купим новое и прочее)) молодец,-одним словом)) фото ждём - для мотивации слабаков и не верющих))

Радужная 21.09.2017 07:09

Reaton написал:
смену паспорта в связи с изменением внешности

Так кардинально изменились?По графику я правильно поняла,десять кг сброшено,и нужно паспорт менять?Здорово конечно Подмигиваю

Вечная диетчица 21.09.2017 09:05

Reaton, будьте здоровы!

Reaton 21.09.2017 09:17

Радужная, ну так нет,это в данный момент сброшено 10 кг а до этого было неоднократно сброшено много раз по 10, к тому же впоследствии я стал в зажорах очень услиленно налегать на пиридоксаль 5 фосфат,бенфотиамин,магний итд в результате чего лицо жиром заплывало значительно меньше чем ранее и в результате арсле очередного сброса веса оно становилось все суше и суше,и тепепрь при моих 65.5кг оно выглядит так как выглядело при 58

Радужная 21.09.2017 09:23

Reaton, теперь все понятно стало для меня,удачи вам С улыбкой

Влад и Мир 21.09.2017 10:14

Reaton, да Вы мастер функционального питания. Осталось всё это заморозить и в тюбики загнать, для удобства, хотя у Вас и так часть таблетирована. Как на счет вкуса, сильно не паритесь над этим? А в принципе, Вы молодец. Хорошо