Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капустный пирог |
100
|
158 | 4.3 | 12.7 | 7 |
Итого | 682 | 565.6 | 31.2 | 30.5 | 40.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 2% Савушкин продукт |
150
|
129.6 | 8.7 | 3 | 17 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 129.6 | 8.7 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста с грибами и куриной грудкой |
300
|
418.2 | 28.5 | 12.3 | 53.1 |
Итого | 300 | 418.2 | 28.5 | 12.3 | 53.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с творогом и тунцом |
300
|
258.9 | 47.1 | 5.4 | 4.8 |
Итого | 300 | 258.9 | 47.1 | 5.4 | 4.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажаны тушеные с помидорами |
150
|
284 | 3.2 | 26.6 | 8.6 |
Блины из овсяных хлопьев |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об. |
300
|
249 | 0.2 | 0 | 7.4 |
Итого | 450 | 533 | 3.4 | 26.6 | 15.9 |
Итого за день | 2132 | 1905.3 | 118.9 | 77.8 | 131.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Честно, даже если есть дефицит за счет физ.нагрузки, я поняла, что на 2000 ккл - вес у меня не идет вниз(((
Не знаю как у других, но у меня худеть получается при рационе до 1700 ккл - хоть целый день в спортзале проведу.
Но это у меня так... (мой коридор без физ.нагрузки 1568ккл максимум).
А с блинами что-то не так)))