Дневник питания и тренировок за 21.08.2016

там, где создаете рецепт, раньше была кнопочка - опубликовать, вижу люди публикуют, значитца эта кнопочка осталась, но не у меня. Мне приходится переходить в старый дневник и публиковать там

Написать в блог - тема сообщения "рецепты" - выбрать рецепт

Спасибо за помощь)) Добавила, рецепт филе цыпленка по-пармски. Не знаю правильно или нет))) Как смогла. 

Тоже раньше ела постоянно зефирки, а потом нашла тут рецепты с сахарозаменителем и теперь обхожусь сладостями без сахара

Спасибо, обязательно воспользуюсь рецептами))

Я во все перекусы стараюсь запихнуть белок (творог, нат.йогурт, омлет иногда).
Как правило, в утренний перекус у меня запеканка, бывают сладкие (не более 25 г сахара на запеканку, иногда вообще без), бывают с овощами.
Я бы посоветовала Вам жиров добавить - орехи, масла, рыбу жирную, яйца (желток- жиры).
Раньше без шоколада вообще жить не могла ни дня, стала приучать себя к горькому, а теперь могу и без него жить) Молочный воспринимается теперь как сладкая маслянистая субстанция. Из сладкого-сладкого ем козинаки, халву, гематоген) Мучное как правило не употребляю, абсолютно к нему равнодушна. Иногда печенюхи пеку из банана и овсянки. Мороженое ем редко, можно делать типо сорбетов что-то- и фрукт, и мороженое в одном стакане). Фрукты тоже люблю, но уж очень много углеводов набирается на них( 

Спасибо за совет))