Виктория

13.09.2016 20:49

Дневник питания и тренировок за 13.09.2016

Не знаю что и делать у меня в еде нет какой-то стабильности и нормы, то сильный ПЕРЕБОР, а именно от1800-2000ккал, то сильный НЕДОБОР до 1000ккал, с чем это может быть связано, подскажите кто знает? Может это на гормональном фоне что-то? я уже не знаю что и делать!!! От этого и самочувствие плохое, хочется спать и сильно болит голова, что даже пить не хочется. Обычно я в день пью не менее 1,5л воды, бывает и 2л, а вот сегодня от этой головной боли не выпила и стакана (не считая кофе и чая). В общем помогите разобраться, а то, что-то я запуталась. Выкладываю вам мой дневник., только не знаю как его скопировать?????? Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Нэскафэ Голд растворимый	3	1.4	0.2	0	0.1
Запеканка "Дольче" с вишней	15	25.8	1.2	0.9	3.2
Сырок и изюмом Своя линия	50	151.2	4.2	10	11.1
Икра толстолобика жареная в муке	20	27.4	1.8	1.2	2.6
Пряники ржаные	25	75.1	2	1	14.9
Итого	113	280.8	9.4	13.1	31.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Итого	100	69	0.7	0.2	17.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Нэскафэ Голд растворимый	3	1.4	0.2	0	0.1
Халва с арахисом	20	106	2.6	7.4	6
Колбаса варёная высшего сорта с говядины	30	41.4	3.6	2.8	0.5
Хлеб Донбасский	10	20.5	0.6	0.1	6.1
Соте из баклажан	50	22	0.8	1.2	2
Итого	113	191.3	7.8	11.5	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с изюмом	50	192	3.2	8.8	26.8
сгущённое молоко с сахаром	10	32.9	0.7	0.9	5.6
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	5	26.2	0.4	1.6	2.7
Итого	65	251.1	4.3	11.2	35.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шашлык по-кавказски со свенины готовый	40	132	5.2	12	0
Оливки Своя линия	15	25.4	0.2	2.7	0
Итого	565	358	10.5	21.2	30.1
Итого за день	956	1149.9	32.7	57.2	129.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 13.09.2016 21:03

Слишком много сладкого. Вы не пробовали планировать рацион?

Виктория 13.09.2016 21:06

Маргарита, мне тяжело что-то планировать, я практически каждый день что-то готовлю новое, т.к. у меня маленькие дети, которые что-то хотят Дарю цветочек

Маргарита 13.09.2016 21:08

Виктория, ну, а почему не приготовить кашу, салат и суп?

наталья суровцева 13.09.2016 21:18

а где у вас вода для кофе? а перекусы? и супики деткам варите ? - включите себе в рацион, там калорий мало, а пользы много! да привыкните! всё со временем получится! Дарю цветочек

Полынь 13.09.2016 21:23

мне вообще кажется, что у Вас много сладкого и полухимической пищи. Я, в итоге, ожидала увидеть около 2000 ккал)
Оказывается всего лишь 791, потому что порции у Вас какие-то - мини.
Ужин: кекс, сгущенка и конфета, елки у меня бы все внутри бы слиплось))
Да, не хватает каш, супов, овощей.

надежда 13.09.2016 21:23

Вы знаете иногда, бывает и такое....

Маша Иванова 13.09.2016 21:28

у вас одна выпечка и конфеты в рационе, где мясо? овощи? каша, суп?
детей не приучайте с детства, успехов вам Дарю цветочек

Виктория 13.09.2016 21:34

Маргарита, так я именно это и готовлю! Печально

Виктория 13.09.2016 21:35

наталья суровцева, так я же и написала, что не считая чая и кофе, который на воде, обычную воду я не пила Заскучала

Виктория 13.09.2016 21:38

Полынь, ну это я на ужин просто была в гостях, и мы пили чай с кексом, смазанный сгущёнкой, и я съела ещё конфетку, а так на ужин я обычно не ем супы и борщи, они только на обед Смущаюсь

Ольга 13.09.2016 21:39

рацион для сладкоежки)) тут ломаешь голову по нутриентам, а у вас элементарных БЖУ не набирается

Виктория 13.09.2016 21:41

Маша Иванова, суп или борщ у меня в обед Восклицание

а на вечер такого уже не хочется Поцелуй

Виктория 13.09.2016 21:43

надежда алексеева, о, хоть кто-то понял Плачу

Людмила Оптимистка 13.09.2016 21:43

Планируйте на завтра,тогда можно заменить что-то чем-то менее калорийным.Вы ведь не думали что это легко?Мы все трудимся,зато потом успех окрыляет,доволен собой,жизнью.Отказывайтесь в гостях от сладкого,все потом привыкнут.Трудитесь,успехов.

Маргарита 13.09.2016 21:44

Виктория написал:
так я именно это и готовлю!

Ну, Вы приколистка!))) Хорошо

У вас там нет ни каши ни воды))Табличка с витаминами Плачу

пустая почти..Рейтинг рациона - 6. Я надеюсь хоть суп вы не из конфет со сгущёнкой готовите? А сколько кбжу вам насчитала программа?

Виктория 13.09.2016 21:52

Ольга, вы хотите сказать, что если я не буду влаживаться в БЖУ, то несмотря на минимальность ккал, вес не будет уходить? :o я думала иначе, несмотря на свой рацион (хоть это конфеты или что-либо мучное), главное вложиться в ккал, которая высчитала программа Печально

Маша Иванова 13.09.2016 21:52

Виктория написал:
суп или борщ у меня в обед

наверное у меня "повылазило" Широкая улыбка

Полынь 13.09.2016 21:52

Виктория написал:
ну это я на ужин просто была в гостях, и мы пили чай с кексом, смазанный сгущёнкой, и я съела ещё конфетку, а так на ужин я обычно не ем супы и борщи, они только на обед

Виктория, я ж не в качестве жесткой критики - просто в качестве размышления, тк Вы попросили помочь. Смотрите, Вы пьете растворимый кофе, далее, в рационе сырок глазированный, пряник, халва (ужин не беру). Коласа вареная - это мясные конфеты))
Вы съели - 50!!! граммов сотэ из баклажанов, по моему прикиду - это 2 столовые ложки.
Итого, по мне, Вы съели 2 столовые ложки пользы за день.
Пы сы.. я тоже ем не всегда рацоинально, у меня закидон на жареное. Но как-то нужно стараться. Тем более, у Вас дети..
Я вона сегодня воевала с дочкой)) как только два куска батона были отобраны, быстренько захотелось щей))
Хотя она худенькая, ей как бы и можно... но нелзя же)) Ведь ей расти.

Виктория 13.09.2016 21:54

Полынь 13.09.2016 21:56

Виктория написал:
я думала иначе, несмотря на свой рацион (хоть это конфеты или что-либо мучное), главное вложиться в ккал, которая высчитала программа

вам по прогамме нужно съедать только 800 ккал?
Можно, конечно, худеть и на конфетах)) ТОлько далко АВаш желудо, печень и все остальное.

Людмила Оптимистка 13.09.2016 21:56

Виктория, никто ж и не говорит совсем отказываться,но при таком рационе успеха не будет

Маша Иванова 13.09.2016 21:57

Виктория написал:
главное вложиться в ккал, которая высчитала программа

питание должно быть сбалансированным, из чего ваш организм будет делать кожу, ногти, волосы, возможность деток и т.д.? из сахара? тогда не удивляйтесь, если в какой-то момент вы "растаете"

Полынь 13.09.2016 21:58

Полынь написал:
ТОлько далко АВаш желудо,

сорри, сын постарался "помочь" Смущаюсь

Ольга 13.09.2016 21:59

Виктория, главное - это сбалансированный рацион. Как вы думаете, откуда организм получит недостающие питательные вещества? Из конфет? Это бесполезные, пустые калории, они не несут пищевой ценности. Организм просто перейдет в режим экономии и процесс похудения остановится

Виктория 13.09.2016 22:00

Маргарита, ну если я сегодня не ела кашу, это не значит, что я её не готовлю, - у меня дети без каши и супа ГОЛОДНЫЕ, они не могут есть постоянно сухомятку! :oа вот программа рассчитала 1417ккал в день (Б-80,Ж-63,У-133) Заскучала

Анастасия Кузнецова 13.09.2016 22:03

Если бы Вы по углеводами не добрали, я бы ещё поняла.Углеводы все лёгкие. Их бы конечно уменьшить и добавить сложных. Даже нет ни одного сырого овоща. Соте всего 50 грамм съедено, я овощей за раз на салат режу каждого по 100 грамм. А 3 гр.кофе, это сколько? Я вчера пыталась взвесить чайную ложку кофе, вообще ничего не показывает. 10 гр.хлеба это один раз укусить. Вы на весах взвешиваете? Мне кажется у Вас больше выходит. Слишком лёгкая еда, рафинады, канцерогены. Сама сидела на такой еде, самочувствие оставляло желать лучшего, вялость, слабость, апатия. Детский стол для детей, себе отдельно. Вы ведь не ребёнок и питаться должны соответственно возрасту. На крайняк витамины пропить.Что из этого Вы приготовили для детей? Упрощая , всё усложняем.

Ольга 13.09.2016 22:04

Виктория, Не говоря уже о вреде для здоровья

Виктория 13.09.2016 22:04

Маша Иванова, вы представляете, я сегодня даже борщ забыла поесть, Хихикаю

- извините за неточность, - это наверно всё от головной боли - сильно голова болит Плачу

Маргарита 13.09.2016 22:06

Виктория, у меня тоже примерно 1450. Если интересно - зайдите в блог, посмотрите дневники. Нужно найти баланс и придерживаться его.

Виктория 13.09.2016 22:11

Полынь, ну да я поняла вас, и всех понимаю, но самое интересное то, что я питаюсь по разному, и в большей степени правильно, но иногда в МОЁМ рационе (ДЕТИ СЮДА НЕ ВХОДЯТ) например: присутствует и куриная грудка, и супы и борщи, и очень часто запекаю рыбу и просто покупаю то ли солёную, то ли копчёную иногда, а вот бывают такие дни, когда всё "плохое" лезет в рот и я вот думаю, может это на гормональном фоне что-то? :o

Виктория 13.09.2016 22:12

Полынь, нет по программе 1417ккал

Виктория 13.09.2016 22:16

Анастасия Кузнецова, 3гр кофе - это чайная ложка с горкой, - я выше писала, что просто бывают такие дни, когда ПЛОХО Плачу

Виктория 13.09.2016 22:17

Маргарита, а какой у вас рост и вес? :o

Маргарита 13.09.2016 22:20

Виктория, а почему Вы об этом спрашиваете выкатив глазки?

Полынь 13.09.2016 22:22

Виктория написал:
а вот бывают такие дни, когда всё "плохое" лезет в рот и я вот думаю, может это на гормональном фоне что-то?

может))) ПМС называется)))

Виктория 13.09.2016 22:24

потому что вы ОЧЕНЬ хорошо выглядите и я думаю что вам и худеть не надо Дарю цветочек

у вас на фото не видно никаких изъянов, да и странно как-то как программа вам насчитала похожее значение ккал, ведь мне-то есть что сбрасывать, а вам нет! Заскучала

Маргарита 13.09.2016 22:29

Виктория, Вес девичий захотелось вернуть, здоровье поправить))Как говорится в 45 опять ягодкой нужно стать)))У меня ещё пол-года, а лишних килограмм с десяток.

Виктория 13.09.2016 22:29

Полынь, ну да, на днях уже Строю глазки

Виктория 13.09.2016 22:42

Маргарита, по мне - вы итак ОТЛИЧНО выглядите Ах!

почему я вас и спросила какой у вас рост и вес, так как мне кажется вам худеть уже не надо, разве что просто быть на поддержании Дарю цветочек

а по поводу здоровья, - просмотрела ваши дневники у вас хорошее питание и от этого здоровье должно быть в норме + прогулки на свежем воздухе - это вообще баланс будет! :k:

Joy Toy 13.09.2016 23:25

Перебор "растет" из "недоборов".
Вы сначала срываетесь, потом ругаете себя, потом опять срываетесь.
Научитесь выстраивать ровные отношения с едой.
Если проблема в сладком - радикально запретите себе на пару недель.
После этого открывается новый вкус обычных продуктов... Подмигиваю

Татьяна Лазовик 13.09.2016 23:47

Такие маленькие порции нормальной еду, как буд-то вы ее пробуете, а не едите. Рейтинг такой смешной, давно такого не видела. Посмотрите примеры рационов на ваш коридор.

Юлия Сафронова 14.09.2016 07:44

Вот мне тоже это знакомо...

Наталья-179 14.09.2016 08:06

порой складывается впечатление, что люди просят советов, но они им не нужны на самом деле, а все что им нужно, это чтоб пожалели их несчастненьких...

Маргарита 14.09.2016 13:49

Виктория, спасибо! Вес лишний у меня всё-таки есть и в какой-то момент я почувствовала свой возраст. И тут до меня дошло, что резервы организма не безграничны, а здоровье лучше беречь, чем возвращать, Сахар - это самый натуральный враг женской красоты. Совершенно пустой продукт, в котором нет ничего, кроме калорий. Это нагрузка на поджелудочную, которая обычно"здыхает" первой, а восстанавливается медленно и печально., и тянет за собой такие сюрпризы, что в какой-то момент возникает вопрос:"А откуда у меня это всё? Где кожа -ногти-волосы-суставы-зубы ?" Откуда пузо и так далее. Вы так молоды, красивы..детишки у вас..Не приучайте их подлизывать всякую ерунду, типа сгущёнки. Туда некоторые недобросовестные производители добавляют всякую дрянь, которая из организма не выводится. То же самое можно сказать и о других кондитерских изделиях промышленного производства.