Иван

Блог Кулинарная книга База продуктов

Иван

31.08.2016 07:50

Дневник питания и тренировок за 30.08.2016

2-ой день на 1600ккал по вечеру есть охота но я думаю привыкну.На весах1.6 кг минус пока вода уходит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Суп картофельный с макаронными изделиями	310	147.9	4	3.1	27.3
Сардельки 1 сорта	50	101	5.2	8.6	0.8
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
творог нежирный	240	211.2	43.2	0	4.3
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	1080	542.7	55.7	12.8	46.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Груша	311	146.2	1.2	0.9	32
Итого	711	146.2	1.2	0.9	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
тефтели домашние	50	71.8	4.7	4.4	3.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	75	72.6	15.8	0.9	0.3
Рисовая каша по 1-268	130	187.2	3.1	4.6	33.5
Итого	380	362.5	25	10.1	42.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе молотый с сахаром	165	24.3	0	0	6.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	365	24.3	0	0	6.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Персик	165	64.4	1.5	0.4	13.3
Подсолнечник, семечки	26	156.3	5.4	13.8	2.7
Суп картофельный с макаронными изделиями	253	120.7	3.3	2.5	22.3
Помидор (томат), грунтовый	175	42	1.9	0.4	6.7
тефтели домашние	86	123.5	8.1	7.6	5.6
Итого	1105	506.8	20.2	24.6	50.5
Итого за день	3641	1600.9	103.5	48.7	182.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Bad Mad 31.08.2016 08:12

Уберите фрукты-овощи с вечера, тогда полегче будет. У меня, да и не только у меня, они только чувство голода вызывают, а сытости не дают.

Маргарита 31.08.2016 08:22

Я ещё и против сарделек. Жиру много и воду могут задерживать,

наталья суровцева 31.08.2016 08:24

это отёки спадают! тоже люблю на вечер чего- нибудь пожевать...вчера съела котлетку самодельную из курки и спать легла! вроде спала!

Иван 31.08.2016 08:34

Маргарита, 40-50 грамм я думаю роли не играют но может вы и правы поразмыслим

Иван 31.08.2016 08:35

наталья суровцева, ах вы шалунья зачем вы это сделали на ночь

Иван 31.08.2016 08:36

Кристина, витамины сезон так сказать

Маргарита 31.08.2016 08:43

Иван Сумцов, я помню времена, когда колбасу и сосиски считала белком. Даже мясом! Широкая улыбка

Широкая улыбка

Потом посмотрела, как и из чего делают эту адскую смесь...

наталья суровцева 31.08.2016 09:00

Иван Сумцов, она первая на меня прыгнула...а я не смогла.... отмахивалась ,как могла....и котлета победила!

Иван 31.08.2016 09:02

Маргарита, да блин я тоже видел смесь всего но по выходу запах и вкус -химия далеко шагнула

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Автор Радмира

Боул с тыквой и эдамаме

Автор Дарья

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Автор InnaLandina